霜降是二十四節(jié)氣的第十八個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降過后，自然界的植物漸漸失去生機，尤其是北方地區(qū)，深秋的景象更加明顯，大地一片蕭索景象，天地萬物都在逐漸向冬天過渡。我們?nèi)梭w也應該順應自然界的變化，為健康過冬做好準備?！对铝钇呤蚣狻氛f到：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣?！彼档搅⒍倪@段時間，往往是一年中氣溫下降最快的時段。我們該如何做好自我的健康管理呢？
一、身體進入“枯水期”，養(yǎng)血是頭等要事
到了霜降節(jié)氣，便已進入 深秋，此時，河流進入枯水期，這一自然變化也反映在我們身體上，肺氣收斂，氣血精氣順應秋收冬藏的生理特性，大部分會回到臟腑，四肢末梢及毛發(fā)得不到氣血充分滋養(yǎng)，出現(xiàn)各種“干”癥，眼睛干澀，皮膚干燥，毛發(fā)干枯甚至脫落等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“秋冬養(yǎng)陰”，這個陰指的就是津液，這個津液也包括血液。霜降后，人體還會出現(xiàn)血液不足的現(xiàn)象。中醫(yī)認為“肝主藏血”，是人體血液運行調(diào)節(jié)過程中的重要臟腑，具有儲藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能，因此“秋冬養(yǎng)陰”的一個主要任務，就是養(yǎng)好肝血。這段時間，肝血不足的人更容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、視物模糊、脫發(fā)、失眠、多夢、睡不踏實等不適癥狀。
古人說“霜降始，則百工休”，這啟示我們，養(yǎng)好肝血的第一步，就是減少消耗，要早睡早起。霜降時節(jié)夜晚時間越來越長，我們應該順應自然，保證充足的睡眠，建議晚上9-11點之間入睡，養(yǎng)陰效果最好。睡覺時注意保暖，晚睡前養(yǎng)成泡腳的好習慣，早起能夠提升陽氣使人精力充沛。這個時節(jié)可以適當?shù)腻憻捝眢w，運動量不宜過大，運動強度舒緩，避免多度勞累和大汗淋漓，防止陽氣外泄。

第二步可以進食補養(yǎng)肝血的食物，比如豬肝、鴨血、桑葚、桂圓、烏**等。在秋冬季節(jié)還要常吃白蘿卜，能起到生津止渴，補氣益血的效果。蘿卜性涼，味辛甘，無毒，入肺、胃經(jīng)，蘿卜具有很強的行氣功能，能消積化痰熱、下氣、寬中、清熱懈毒、利便，除燥生津。霜降開始，蘿卜的性質(zhì)在此時的環(huán)境條件下變泄為補。蘿卜，做法豐富，生吃，涼拌，熱菜，湯飲，粥品，主食，甚至還有藥膳。所以氣血虛弱的朋友不妨在秋冬季節(jié)常吃一些白蘿卜。

第三步是艾灸調(diào)理。霜降是秋末向冬初的過渡階段，寒氣漸重，可以常常做艾灸。艾灸百會穴能益氣溫陽、調(diào)和氣血、促進頭部血液循環(huán)，緩解脫發(fā)癥狀；艾灸少海穴可以清瀉心火、滋養(yǎng)心陰、安神鎮(zhèn)靜，緩解失眠、多夢等癥狀；艾灸血海穴可以運化脾血、滋養(yǎng)肝血，緩解眼睛干澀、視物模糊、皮膚瘙癢等癥狀。
二、健康管理之飲食進補
俗話說“補冬不如補霜降”，霜降進補當以滋陰潤燥為主。秋季燥邪易損傷人體津液，為防秋燥可以進食汁多和酸味的食物，酸甘化陰，酸味生津，酸酸的東西能幫助滋養(yǎng)我們身體的陰津。比如梨、柚子、甘蔗、柑橘、青梅等各類水果等。
1、橘子 
眼下正是吃橘子的時節(jié)，橘子全身都是寶，從橘皮到橘肉、橘絡、橘核，皆可入藥。橘絡，橘絡能通人體的絡，特別是疏通絡脈中的痰淤，對于有久咳、老慢支、支氣管問題的朋友，吃點橘絡好處多多。每次吃橘子的時候，可以留一點橘絡，和橘核一起泡水喝。橘核也是可以祛滯散瘀的，可以將橘核壓碎后再泡水。
2、柿子 
柿子一般是在霜降前后完全成熟，此時的柿子皮薄、汁甜，不僅營養(yǎng)豐富，還有很好的食療價值。柿子可以養(yǎng)肺護胃、清熱祛燥、化痰止咳、健脾澀腸，柿子上的柿蒂還有降逆止嘔的作用。因此，我國很多地區(qū)在霜降時節(jié)都有吃柿子的習俗。柿子是秋天的佳果，更是符合春生、夏長、秋收、冬藏天道輪回中秋季宜收的規(guī)律?！侗静菥V目》載：“柿乃脾肺血分之果也，其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾、澀腸、止血之功。”不過吃柿子也要注意，不可過食，要適量食用。

三、霜降進補，調(diào)養(yǎng)脾胃是關鍵
只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的東西才能真正被人體吸收和利用。這里介紹一個脾胃調(diào)理好方法---拿捏小腿肚。小腿肚內(nèi)側循行足太陰脾經(jīng)，捏按此處可調(diào)治脾胃之疾患。注意手法的力度以自己能承受為度，時間量以自己的時間條件為方便，盡量至少每次每邊能達到30分鐘，同時注意胃部保暖，及時**加衣服，避免腹部著涼，堅持一段時間即有收效。