要說這身體素質(zhì)，還真是隨著年齡的變化，越來越不行了，以前上學(xué)的時(shí)候，每天吃涼的、辣的，一些垃圾食品，都無所畏懼，也沒感覺有啥不舒服的。現(xiàn)在可大不如前，昨天吃了個(gè)冰淇淋，腸胃就一陣不舒服。

入秋就是要忌嘴，以前想吃啥就吃啥，現(xiàn)在吃點(diǎn)東西還要有顧慮，其實(shí)也是對(duì)健康著想。入秋后，少吃生姜和茄子，多吃4樣，都不是什么貴的東西，卻可以滋陰潤(rùn)燥，讓你舒服過秋冬。

第一：南瓜
我媽媽一到秋天，就喜歡買南瓜吃，我不喜歡吃炒的，她就拿來熬粥喝，香甜濃郁，太香了，大家試試看。雖然它就是一種普通的食材，但是滋陰潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃效果強(qiáng)。
【南瓜粥】
南瓜削皮，去掉瓤子，切成大塊，小米放到水里淘洗2遍，就可以了，再準(zhǔn)備點(diǎn)枸杞洗干凈，養(yǎng)生“少女”必備。鍋里加上小米、南瓜，然后**上清水，小火煮到小米開花，放上枸杞繼續(xù)煮幾分鐘，出鍋。

第二：茭白
秋天容易疲乏，多吃茭白能夠緩解疲勞，讓人精神更好。而且秋天很干燥，很容易上火，多吃茭白則不容易引起上火。
【油燜茭白】
茭白去掉外皮，把老根也切掉，隨后沖洗干凈，將其切成滾刀塊，蔥花切好備用。鍋內(nèi)倒油，倒入茭白翻炒均勻，然后蓋上鍋蓋燜半分鐘，將其翻面后繼續(xù)燜半分鐘，掀開蓋子就是金黃的狀態(tài)了。隨后加上一勺白糖、少許鹽、蠔油，翻炒均勻后撒上蔥花，出鍋。
第三：蓮藕
秋季的蓮藕，是最該吃的，因?yàn)檫@時(shí)候的蓮藕，不僅會(huì)非常鮮嫩，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有著滋陰潤(rùn)燥的效果。
【小炒藕片】
蓮藕洗凈去皮后，切成片狀，大蒜切片，干辣椒切段。鍋內(nèi)倒油，燒熱后加上蒜片、干辣椒熗鍋，然后把藕片倒進(jìn)去，大火開始翻炒，炒到微微有點(diǎn)透明。接著加上鹽、**精、一點(diǎn)點(diǎn)生抽調(diào)味，繼續(xù)翻炒一段時(shí)間，就可以了。

第四：銀耳
秋天最重要的就是補(bǔ)肺，常吃銀耳又有潤(rùn)肺的效果，因此秋天離不開銀耳，不管是男人女人，還是大人孩子，都適合。

【熗拌雙耳】
木耳和銀耳，分別放在兩個(gè)盆里泡發(fā)，泡軟之后就可以用了。燒一鍋開水，把銀耳和木耳，一起倒在鍋中焯水，焯燙后盛出備用。蔥姜蒜、干辣椒全部切碎，用熱油澆一下，激發(fā)出香味。隨后加上2勺生抽、半勺醋、半勺白糖，再來一點(diǎn)點(diǎn)**精，攪拌好之后，淋在銀耳、木耳中，拌勻就可以吃了。