陽氣不足？記住養(yǎng)陽氣的四大要穴：氣海、關元、神闕、命門！中醫(yī)說的陽氣，指的就是全身的功能。身體弱、年齡大的人陽氣弱，因為他們的器官功能衰退了。反過來，如果能保持陽氣的充盛，人就會少生病，有活力。
“氣海穴”位于臍下1.5寸的地方，與之相鄰的“關元穴”，以及上面的肚臍“神闕穴”，和后背與肚臍位置對應的“命門穴”，是事關陽氣的四大要穴，這些部位的保溫，就是對人體陽氣的維護。
“氣?！薄瓣P元”“神闕”，都位于人體的腹部盆腔，這里是血管最豐富、血流最緩慢的地方，如果受寒，盆腔的血流會變得更加緩慢，不僅影響了盆腔內(nèi)的器官功能，包括子宮卵巢和腸道腎臟，還會影響全身血液循環(huán)的暢通。

氣海穴：益氣助陽，一穴暖全身

取穴位置：位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。取穴時，可采用仰臥的姿勢，氣海穴位于人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
功能主治：培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽，氣海又名上丹田，屬于任脈，位于臍下，為諸氣之海，是大補元氣，總調(diào)下焦氣機，養(yǎng)生保健的重要穴位。
關元穴：封藏一身真元之處
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。
中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡等組織、器官的生理功能。
關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的*匯之處，也是元氣的關隘。
將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。中醫(yī)認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。
古人將關元稱為“人身元陰元陽*關之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”?，F(xiàn)代研究表明，開心關元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。并且，這種調(diào)節(jié)是雙相的，即讓亢進的機能減退，讓減退的機能增強。因此，按摩、艾灸關元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經(jīng)、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體極有好處。

神闕穴：真氣充盈、腰肌強壯

神闕穴的取穴方法：仰臥，神闕在腹中部，于臍窩中點取穴。
神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。經(jīng)常對神闕穴進行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風脫證等有獨特的療效。
神闕穴的保健方法：
其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(女子相反)，每次180下。
其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕穴轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。
命門穴：溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣

命門為人的立命之基，是公認的重要長壽穴位之一，是人的先天元氣場所在，導引養(yǎng)生中的下丹田即是此處。
穴位位置：與肚臍相對，位于腰部第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈后支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經(jīng)后支內(nèi)側支。
常常摩擦命門穴可強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏浚督脈上的氣滯點，增強與任脈的聯(lián)絡，促進真氣在任督二脈的運轉，并能調(diào)理以下疾病的癥狀：陽痿、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢疲乏、腿部浮腫、耳部疾病。
命門穴的錘煉辦法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以覺得發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：辦法是背部對著太陽，約15分鐘。