原創(chuàng) 吾小禾--nn 吾小禾 2022-10-09 20:33 發(fā)表于山東
秋三月，   此謂容平，
天氣以急，地氣以明，
早臥早起，與**俱興，
使志安寧，以緩秋刑，
收斂神氣，使秋氣平，
無(wú)外其志，使肺氣清，
此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。
           —《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》

秋天養(yǎng)收，是說(shuō)要人為的有意識(shí)地順應(yīng)天地的變化來(lái)收斂自己的精氣神，為即將到來(lái)的冬天做一個(gè)準(zhǔn)備和鋪墊，是說(shuō)到秋天要調(diào)整我們的身心和生活節(jié)奏。
秋天的作息規(guī)律要早臥早起，與**俱興。最好晚上十點(diǎn)以前就睡覺(jué)，這樣你才能與天地同步。
立秋以后，天氣逐漸變得涼high干燥，我們?nèi)粘？梢远嗍秤茫航z瓜，南瓜，山藥，藕等蔬菜；水果類可以吃點(diǎn)：梨，山楂，蘋(píng)果，石榴，大棗，橘子，柚子，烏梅，白果，柿子（柿子性寒，凡脾虛泄瀉、便溏、體弱多病、產(chǎn)后及外感風(fēng)寒者，結(jié)石體質(zhì)忌食柿子；食柿子后忌飲白酒、熱湯?。?br /> 秋天可以自己動(dòng)手做點(diǎn)熱酸梅湯喝，酸梅湯不僅酸甜可O，還可以治療秋天的干燥，具體做法如下：
1.去藥店買烏梅120克，代代花30克，桂花10克；
2.先把2升水煮開(kāi)了，這時(shí)候把洗干凈的烏梅直接放入沸水中，煮開(kāi)，然后把火調(diào)至中火或微火，煮上1個(gè)小時(shí)；
3.當(dāng)水剩下1升時(shí)，把烏梅撈出來(lái)，放入代代花和桂花，再煮上三五分鐘，香氣出來(lái)時(shí)，再加入點(diǎn)冰糖，這時(shí)候關(guān)火，把這個(gè)湯冷卻至溫后適量飲用。