終于迎來了久違的國慶假期，難得的小長假，相信不少朋友都有和親人、朋友好好聚一聚的計(jì)劃。假期雖好，但放假期間同樣要關(guān)注自己的身體健康，做好下面這些事，別給健康“放長假”。
1、飲食有節(jié)，切忌暴飲暴食
難得的小長假，親朋好友歡聚一堂，少不了聚餐。不少人控制不住O腹之欲，容易引起高血壓、脂肪肝等疾病，特別是喜歡吃油膩、高鹽、高油食物的朋友，一定要做到飲食有節(jié)。
在國慶假期期間，飲食不要有太大的變化，在聚餐上不要吃太飽，盡量保持平時的飲食狀態(tài)。國慶假期時間比較充裕，可以買些水果蔬菜補(bǔ)充維生素。做一些山藥小米粥，能夠滋養(yǎng)脾胃，有益于脾胃健康。
2、作息有規(guī)律，保持生物鐘
平常我們需要工作，身體已經(jīng)適應(yīng)了我們平時的作息時間，因此在假期不要過度熬夜、勞累。其一是熬夜對身體的傷害非常大，熬了一個小長假的夜，身體怎么可能健康？熬夜對肝臟會造成非常大的傷害。
熬一個假期的夜，可能需要很長時間才能補(bǔ)回來。其二是會打亂我們原有的生物鐘，容易造成失眠、心神不寧、多夢等情況。國慶假期期間，盡量保持平時的生活作息，保持自己的生物鐘，更有益于身體健康。
3、注意防寒保暖
今年國慶假期，有的地方會出現(xiàn)氣溫驟降的狀況。因此，在國慶出行前，要提前查看天氣預(yù)報(bào)，做好防寒保暖的工作。出門多帶一件外套，防止氣溫驟降。

尤其是中老年人，體質(zhì)比較弱。要時刻留意自己的身體狀況?；加嘘P(guān)節(jié)疾病的朋友更要注意氣溫，有必要的情況下可以穿戴具有保暖效果的護(hù)膝、護(hù)肩等護(hù)具，以防止寒邪侵犯關(guān)節(jié)。

4、艾灸養(yǎng)生
國慶正值深秋，風(fēng)、寒癥多發(fā)，稍有不慎就會被寒邪侵襲。且秋冬季節(jié)陰氣比較重，很容易影響身體的陰陽平衡，對關(guān)節(jié)、脾胃等比較容易造成傷害。

因此，趁著國慶小長假，可以多多艾灸，驅(qū)散寒邪、調(diào)平陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)。艾灸非常適合有虛癥、寒癥的患者，在秋冬季節(jié)可以多灸關(guān)元穴、氣海穴、中脘穴。對身體有一定的調(diào)節(jié)作用。