夏三月，是中醫(yī)學名詞，指農(nóng)歷的四、五、六三個月，分別稱為孟夏、仲夏、季夏。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問 四氣調(diào)神大論》有云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣*，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！毕募鹃_始后，氣溫明顯升高，農(nóng)作物生長旺盛，人作為自然界的一份子，也要順應四季養(yǎng)生法則，即春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。
心與夏氣相通應，夏季的養(yǎng)生應以養(yǎng)陽、養(yǎng)心為主。“心者，君主之官，神明出焉。”表明心的主導地位，是為君主，其他臟腑則為其將、相等，主不明則十二官危。由此可知夏日養(yǎng)心的重要性。
夏日養(yǎng)生，應遵循自然規(guī)律，切忌連續(xù)熬夜，勞逸要結合，謹記以下四點：

一、睡好子、午覺
午時為日中，陽氣最勝；子時為夜半，陰氣最盛。這兩個時辰也是陰陽*接的時刻，睡好子午覺有利于陰氣與陽氣平穩(wěn)過渡，對預防冠心病，和心肌梗塞有積極作用。夏令天氣炎熱，經(jīng)過一上午的工作，體力精力消耗較大，午時小休對身體健康，對減少疾病的發(fā)生有著關鍵作用。
一般來說，至少午睡半小時即可恢復體力，午睡時間過長會產(chǎn)生疲乏感。午睡姿勢也很重要，趴著睡不利于消除疲勞。平臥姿勢更有益于身心健康。飯后不宜倒頭就睡，應消化至少15分鐘左右，方可平躺進入睡眠。
二、多飲水，飲好水
夏三月，風多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸等方式大量丟失，再加上天氣變化反復無常，人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，導致機體生理失調(diào)，出現(xiàn)O唇咽干、小便黃赤。因此要多飲水，飲優(yōu)質(zhì)泉水，促使致熱物質(zhì)排出，起到下火消暑的作用。
三、夏三月養(yǎng)陽、養(yǎng)心
明代醫(yī)學家張景岳說：“有春夏不能養(yǎng)陽者，每因風涼生冷，傷此陽氣?！毕娜拢瑲鉁厣撸藗兂燥堃壮龊?，晚上睡覺不關窗戶，貪涼飲，造成外感風寒，挫傷陽氣。應注意補陽，可略微吃些羊雜湯滋補養(yǎng)氣。

四、飲食宜清淡，選擇苦味、酸味食品
立夏胃酸分泌減少，機體消化功能減弱，飲食調(diào)養(yǎng)宜少油膩，適當選擇酸味增強食欲，選擇苦味，如苦菜、苦瓜等蔬菜，達到清熱瀉火的目標。
推薦食物有：綠豆，味甘性寒，歸心、肝、胃經(jīng)。有清熱消暑、解毒、降脂的功效。