現(xiàn)如今大多數(shù)人的生活條件都有了明顯的提高，不用再為了溫飽而忙忙碌碌，因此越來越多的人開始注重養(yǎng)生，因為身體才是革命的本錢，一旦身體出現(xiàn)了問題，擁有再多都等于零，因此掌握必要的養(yǎng)生小知識是一件比較重要的事情。

健康養(yǎng)生要了解哪些小常識？
1、 飯后不能馬上喝茶
有不少人認為飯后喝茶能夠起到解膩和促進消化的作用，實際上這種認知是錯誤的，飯后馬上喝茶，茶葉當中的鞣酸則會與食物當中的鐵元素結(jié)合在一起，形成不溶性的鐵鹽，不但會影響人體對鐵的吸收，還會增加胃腸道的消化負擔，嚴重時甚至會導(dǎo)致缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、 下班立即運動
上班族大多不會選擇在下班之后立即運動，而是把運動的時間安排在晚上。其實這種安排是不正確的，在16：00~18：00這段時間內(nèi)，人體的溫度會自然上升，而肌肉的力量和彈性則能夠達到最高峰，同時肺活量和心臟功能也是最強的，身體協(xié)調(diào)性也比較好，因此想要身體變得更加健康，下班之后則要立即運動。
3、 睡眠時間并不是越長越好
雖然養(yǎng)生專家經(jīng)常提示要保持充足的睡眠，但并不代表時間越長越好，最佳的睡眠時長是7~8個小時，過長或者過短都會對健康產(chǎn)生不利的影響，如果時間太少則會增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，如果睡的時間太長，則會增加肥胖的幾率，從而導(dǎo)致高血壓等疾病的發(fā)生幾率有所提高。
4、 補鈣補鐵也分時間
鈣和鐵都是身體所必需的營養(yǎng)成分，在補充鈣和鐵的時候要選擇正確的時間，只有這樣才能夠更好地吸收。上午8點人體的消化能力和吸收能力是最低的，此時適合補充維生素。通常晚上19點補鐵，效果會比較理想，而補鈣的時間則做好安排在睡覺之前，因為午夜到清晨這段時間體內(nèi)的血鈣水平是最低的。
5、 不能拿酸奶充饑
酸奶當中的營養(yǎng)成分比較豐富，而且還有許多益生菌，因此有不少人會選擇用酸奶充饑，其實這種做法是不正確的，空腹時喝酸奶會導(dǎo)致酸奶當中的益生菌被胃酸殺死。建議在飯后兩小時左右喝酸奶，此時胃液已經(jīng)被稀釋，胃當中的酸堿度是最適合乳酸菌生長的。
6、 兩餐之間吃水果最好
大多數(shù)人白天都會忙著工作，因此許多人會把吃水果安排在晚飯之后，其實這種安排是不正確的，因為晚上消化道的吸收能力和消化能力都相對比較弱。建議在飯前一小時吃水果或者在午餐和晚餐之間吃水果，不但能夠充分地吸收營養(yǎng)，還能夠起到減輕饑餓感的作用，對減肥有一定的幫助。