“小滿天逐熱，溫風沐麥圓”。
本周小滿即將到來，夏意漸濃。

夏季是一年中最熱的季節(jié)，氣候炎熱、綠樹成蔭、蟬鳴陣陣；夏季也是樹木生長最繁茂的季節(jié)。
炎熱是夏季最突出的特點，人體在夏季陽氣旺盛、氣血運行暢快、腠理疏松、毛孔張開、排汗增多，新陳代謝達到一年中最快速的狀態(tài)。
遵循夏季的季節(jié)特點以及人體在夏季的生理變化特點，來安排日常生活起居，有利于養(yǎng)生保健。下面就談一談夏季養(yǎng)生保健的注意事項。

1.順應自然，起居規(guī)律
夏季晝長夜短，應晚睡早起，順應自然，培補陽氣。另外，夏季氣溫較高，出汗較多，津液、陽氣極易損傷，常使人感覺疲勞。因此，夏季應保證足夠的睡眠，方能使精力充沛。想要獲得高質量的睡眠，首先，應做到起居規(guī)律；其次，要注意臥室通風、涼high；第三，要保持寧靜的心境，心靜自然涼；第四，要有適當?shù)奈缢勾竽X和身體系統(tǒng)都得到短暫放松，利于下午的工作學習，也可以預防中暑。

2.科學避暑，切勿貪涼

夏季因氣候炎熱過度貪涼吹風，或飲冷無度引起，應注意避免：過分貪涼就陰，如在室外露宿，當窗坐臥，空調溫度過低，睡臥露腹不蓋衣被等不恰當?shù)纳罘绞健?br />
3.宜減少戶外運動時間

夏季太陽光照射比較強烈，應盡量減少戶外運動時間。夏季外出活動應避開上午10時至下午4時這一段時間，這個時間段的紫外線最強，對皮膚的損傷也最大。夏季外出時要做好防曬，如涂擦防曬霜、打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等，避免陽光灼傷皮膚。
需注意以下幾方面：一是運動的時間，最好在清晨或傍晚天氣涼high時段進行，同時應在室外鍛煉。二是項目的選擇，宜選擇慢跑、太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦、廣播體操作、保健氣功，或晚飯后戶外散步、騎車、打球等不太劇烈的項目。三是運動適度，不要過度疲勞，不要出汗過多，運動后可適當飲用溫鹽水或綠豆湯。四是運動后注意保健，不要立即用冷水洗頭或淋浴，否則易招致感冒、頭痛，或引起風濕痹痛、皮膚痤瘡等疾病。

4.進食注意事項
夏季人體出汗多，丟失的水分、礦物質和微量元素也多，因此，我們應該注意從飲食中補充足夠的營養(yǎng)物質和水分。
夏季適宜進食清淡、易消化、清暑祛濕之品，多食水果、蔬菜，少食肥甘厚味難消化之物，同時還要注意脾胃的保健，不要因貪涼而過量食用寒涼冰凍之品，否則容易損傷脾胃，引起消化系統(tǒng)疾病。
常見適宜夏季進食的食品有：西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等，這些食品具有很好的消暑、解渴、祛濕的功效。
很多人認為，不管什么季節(jié)，
養(yǎng)生的注意事項都是一樣的。
實則不然，不同季節(jié)采取的養(yǎng)生方法不同。
秋季天氣轉涼，肺臟容易受到寒氣侵擾，
養(yǎng)生應以養(yǎng)肺為主。
到了冬季，天氣寒冷，應該注重腎臟的養(yǎng)護。
春季萬物復蘇，養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主。
夏季到來，天氣炎熱，容易上火，
血液循環(huán)加快，給心臟帶來很大的負擔，
所以夏季養(yǎng)生主要是清熱養(yǎng)心，注重心臟的保健。
雖說各種季節(jié)養(yǎng)生的方法不同，
但不管什么時候，開始注重養(yǎng)生，都不算太晚。
希望各位業(yè)主都能健康、愉快地度過夏天。