春季養(yǎng)生

健康是一種心態(tài)

“一年之計(jì)在于春”,春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),也是養(yǎng)肝的重要季節(jié)。

春季養(yǎng)生
春天是一個(gè)天氣多變的季節(jié)，不僅要注意保暖，還要注意養(yǎng)生。春天容易出現(xiàn)上火、O干等癥狀，慢性支氣管炎、支氣管炎也容易在春季發(fā)作。所以春天更需要疏肝理氣，多食用祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。
春季養(yǎng)生重點(diǎn)

1、食物：少酸多甘

春天不是大補(bǔ)的季節(jié)，飲食應(yīng)該以排毒、抗毒為主。
酸味容易入肝，具有收斂之性。酸吃多了不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏通。多吃甘味食物，甘味食物可以補(bǔ)脾益肝。如牛肉、魚肉、山藥、春筍、韭菜等。
2、春季要養(yǎng)肝，養(yǎng)肝要注重穩(wěn)定情緒。戒燥戒怒，動(dòng)怒易傷肝，春季養(yǎng)生最忌生氣或情緒暴躁。不調(diào)理情緒容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)于胸中，導(dǎo)致血壓升高等。
日常也可以配合一些舒展身體的瑜伽動(dòng)作，適量運(yùn)動(dòng)的同時(shí)幫助調(diào)理情緒。

3、身體：spa按摩
養(yǎng)護(hù)后背就是在養(yǎng)護(hù)我們的五臟六腑，調(diào)的是我們的心肝脾肺腎。做背不但可以去除身體寒濕，毒素，還可以緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，針對肝火過盛有很大緩解。

4、多梳頭
《養(yǎng)生論》中有提到:“春三月，每朝梳頭一二百下”。梳頭是春天很方便的養(yǎng)生小方法，梳頭的過程中開心頭皮，幫助陽氣的生發(fā)、緩解疲勞。
早中晚各梳一次，每次5分鐘左右，能幫助疏利氣血通達(dá)陽氣，提高睡眠質(zhì)量。