俗話說(shuō)：“練太極拳是手走穴位，意想穴位，氣通經(jīng)絡(luò)”。為此要想真正練好太極拳，通過(guò)練拳達(dá)到養(yǎng)生健身的目的，有必要懂一點(diǎn)簡(jiǎn)單可行的經(jīng)絡(luò)知識(shí)。

一、小指尖端。為經(jīng)絡(luò)“手少陰心經(jīng)”。練拳時(shí)，手在運(yùn)行時(shí)意想小指尖，有利于心臟健康，可緩解胸悶、心慌等不適之癥。
二、拇指尖端。為經(jīng)絡(luò)“手太陰肺經(jīng)”。練拳時(shí)，手在運(yùn)行時(shí)，特別是在沖拳、推掌時(shí)，意想拇指尖，有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。可緩解咳嗽、氣喘等癥。
三、手掌心。為經(jīng)絡(luò)“手厥陰心包經(jīng)”。練拳時(shí)，手在運(yùn)行時(shí)，特別是在推掌、壓掌、托掌、旋掌時(shí)，意想掌心(勞宮穴)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
四、肩窩。為經(jīng)絡(luò)“手少陽(yáng)三焦經(jīng)”。練拳時(shí)，在松肩墜肘的基礎(chǔ)上，意想肩窩，不僅可以調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，還能開心大腦皮層放松神經(jīng)，改善頭痛、耳嗚、目痛、咽喉痛等癥。
五、曲肘外側(cè)凹陷處。為經(jīng)絡(luò)“手太陽(yáng)小腸經(jīng)”。練拳時(shí)，特別是在用肘法時(shí)，意想肘外側(cè)凹陷處，能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。特別是對(duì)有貧血癥狀者更是好處良多。
六、鼻翼兩側(cè)。為經(jīng)絡(luò)“手陽(yáng)明大腸經(jīng)”。練拳時(shí)，在頭微微上領(lǐng)頂勁的同時(shí)，意想鼻翼兩側(cè)，對(duì)大腸健康有益，還可改善便秘、腹瀉等癥。
七、腳心(涌泉穴)。為經(jīng)絡(luò)“足少陰腎經(jīng)”。練拳時(shí)，在雙腳虛實(shí)轉(zhuǎn)換的同時(shí)，意想腳心(涌泉穴)，特別是在晚上練拳后，能提高睡眠質(zhì)量；早上練拳后，能帶來(lái)一天的旺盛精力。更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。
八、膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處。為經(jīng)絡(luò)“足太陰脾經(jīng)”。練拳時(shí)，在雙腿轉(zhuǎn)換時(shí)，實(shí)腿承擔(dān)體重較大時(shí)，意想膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處，能調(diào)理脾臟功能，并有助于增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。
九、大腿根部。為經(jīng)絡(luò)“足厥陰肝經(jīng)”。練拳時(shí)，在轉(zhuǎn)腰走胯的同時(shí)，意想大腿根部，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。
十、外眼角。為經(jīng)絡(luò)“足少陽(yáng)膽經(jīng)”。練太極拳強(qiáng)調(diào)神態(tài)，目視方向。練拳時(shí)，目視下一個(gè)動(dòng)作的方向的同時(shí)，意想外眼角，能促進(jìn)膽囊的健康，此外還有明目的功能。
十一、臀橫紋中央。為經(jīng)絡(luò)“足太陽(yáng)膀胱經(jīng)”。練拳時(shí)，在意想脊柱對(duì)拉拔長(zhǎng)的同時(shí)，意想臀橫紋中央，有利于膀胱的健康，還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘，并有提臀功效。
十二、足背橫紋中央。為經(jīng)絡(luò)“足陽(yáng)明胃經(jīng)”。練拳時(shí)，雙足前進(jìn)、后退，虛實(shí)轉(zhuǎn)換時(shí)，特別是起跳時(shí)的實(shí)腳時(shí)，意想足背橫紋中央，能促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)胃液分泌。且能緩解胃疼、胃脹等癥。