三月的物既無(wú)生又有聲的昭示著，春天來(lái)了。在含苞的花中，在飄揚(yáng)的柳絲條中，在濕潤(rùn)的泥土中，處處洋溢著和暖的氣息。
驚蟄后，細(xì)雨綿綿，煙霧蒙蒙，同時(shí)也是春季“感冒”高發(fā)的時(shí)段，不光你的身體容易感冒，心理也會(huì)感冒哦。
心理感冒
什么是心理感冒？
所謂心理感冒其實(shí)就是指患有輕度抑郁癥的精神病患者。常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。遇上這種特殊的“感冒”我們可不能忽視它！
為什么會(huì)產(chǎn)生心理感冒？
春季是一年之中氣溫、氣壓、濕度等最為變化無(wú)常的季節(jié)。多變的氣候，會(huì)引起大腦分泌的激素紊亂，容易產(chǎn)生倦怠（即“春困”）； 同時(shí)低氣壓、陰雨綿綿讓人心情壓抑，情緒往往在躁動(dòng)、低落之間平緩變化，以產(chǎn)生各種心理問(wèn)題。
如何判斷心理感冒？
心理上，常常會(huì)將矛盾和挫折放大，情緒波動(dòng)大，以消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼的情緒......
生理上,會(huì)產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、心悸......
時(shí)間都持續(xù)兩周以上。
心理感冒不要怕，調(diào)整心態(tài)，積極求助

如何預(yù)防心理感冒？
其實(shí)心理感冒就和平時(shí)身體感冒有很多相似之處，“感冒”了不要怕，養(yǎng)好身體的同時(shí)，心理也就健康起來(lái)了。一年之計(jì)在于春，春天是保養(yǎng)好身心，為一年健康打下基礎(chǔ)的好時(shí)機(jī)，春季養(yǎng)生尤為重要。
●合理作息
春季宜早睡早起，保證大腦休息的時(shí)間。熬夜容易心情煩躁、入睡困難，甚至失眠，導(dǎo)致白天犯困，精神不佳。當(dāng)然也不可貪睡，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)只會(huì)增加惰性。
●勞逸結(jié)合 
氣溫回升，應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。課后到教室外面走走，多親近大自然、享受鳥語(yǔ)花香。登高遠(yuǎn)眺、多看看綠色風(fēng)景。
●健康的腸胃也是極其重要的
春季宜選擇清淡、新鮮的食物，如：谷米、水果、蔬菜；拒絕垃圾食品。西紅柿、橙子、山楂等酸性食物，在春季食用時(shí)要適可而止。
●防病
初春時(shí)節(jié)，人的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱。而天氣有含轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。為了避免春季疾病發(fā)生，要常開窗，保持空氣清新；加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體防御能力；還有注意飲食調(diào)理。
走出去，讓陽(yáng)光走進(jìn)來(lái)
過(guò)大的心理壓力、生活習(xí)慣的不好、以及面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系，都會(huì)導(dǎo)致對(duì)自我的認(rèn)知出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致一些極端的行為。
心情不佳容易把自己關(guān)在一個(gè)角落，少言寡語(yǔ)，愁眉不展，不妨打開心扉，將心中灰暗的情緒通通拿出來(lái)晾干。多與朋友聊天、多向親人傾訴，減輕心中的負(fù)擔(dān)，保持陽(yáng)光的心態(tài)！
如果你發(fā)現(xiàn)同學(xué)有情緒低落持續(xù)兩周，通過(guò)自身調(diào)節(jié)人無(wú)法解決，那就得及時(shí)、主動(dòng)找心理老師，調(diào)整心理狀態(tài)，走出情緒的陰霾……
天氣在一天天變暖，日子也在一天天充滿希望，希望你擁有好運(yùn)氣，可以做更多喜歡的事。

在自己的熱愛里閃閃發(fā)光，可以明亮灑脫自由自在，依舊熱愛著生活并收獲更多好消息！