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驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

發(fā)表于 2022-03-04 13:13 發(fā)布者:久經(jīng)堂藥浴養(yǎng)生 評(píng)論:0 瀏覽:840
驚蟄,古稱“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)。
驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
驚蟄,古稱“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)。
《月令七十二候集解》中說(shuō):“二月節(jié),萬(wàn)物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?!庇纱丝梢钥闯?,驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。當(dāng)然,昆蟲是聽(tīng)不到雷聲的,是因?yàn)樘鞖庾兣攀鞘顾鼈兘Y(jié)束冬眠、“驚而出走”的原因。
驚蟄三候

一候桃始華
一候應(yīng)滿園桃樹(shù)開(kāi)花,如霞似錦,讓人沉浸在無(wú)盡的美景之中。

二候倉(cāng)庚(黃鸝)鳴
二候是指的被稱為倉(cāng)庚的黃鸝鳥,這時(shí)它在開(kāi)滿鮮花的樹(shù)枝間跳來(lái)跳去,鳥兒啼叫好像美妙的歌聲。
三候鷹化為鳩
三候時(shí)天空中已經(jīng)看不到雄鷹的蹤跡,我們只能看見(jiàn)斑**在鳴叫。
驚蟄三候所代表的花信為:“一候桃花,二候杏花,三候薔薇?!斌@蟄時(shí)節(jié),放眼望去皆是鮮艷奪目的鮮花,春風(fēng)送來(lái)陣陣花香,閉上雙目聆聽(tīng)大自然中悅耳的鳥鳴聲,這是多么溫馨雀躍的一件事情呀!
驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇,也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)。
那么驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生?
1、起居養(yǎng)生
驚蟄過(guò)后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來(lái)越會(huì)感到困乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1)在睡前半小時(shí)摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡;
2)稍微活動(dòng)一下身體,有利于身體的舒展和放松;
3)睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。
 2、飲食要清淡
從飲食方面來(lái)看,驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,少食動(dòng)物脂肪類食物??啥嗍厨喲?、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物,增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃,開(kāi)心性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
驚蟄時(shí)節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人O干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特別是冰糖蒸梨對(duì)咳嗽具有很好的療效,而且制作簡(jiǎn)單方便,平時(shí)不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
3、疾病預(yù)防
“正氣內(nèi)存,邪不可干。”意思是說(shuō),在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,邪氣不易侵入機(jī)體,也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以,增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),切忌妄動(dòng)肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。
春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié),屬肝病高發(fā)季節(jié),流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行*發(fā),因此要嚴(yán)防此類疾病。
4、春捂秋凍
驚蟄節(jié)氣前后,冷暖空氣*替開(kāi)始頻繁。此時(shí),“春捂”不能忘,保持微微出汗,以幫助抵御漸退的寒氣,有助于氣血流通,順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)。
5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
春暖花開(kāi),驚蟄是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié),人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
1)伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2)春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽(yáng)氣。
3)驚蟄最佳運(yùn)動(dòng):放風(fēng)箏
春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié),放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng),至今已有兩千多年的歷史,有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體,促進(jìn)人體血液循環(huán),加快新陳代謝,還能呼吸到室外的新鮮空氣,排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣,一舉多得。是許多養(yǎng)生專家都強(qiáng)烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運(yùn)動(dòng)。
二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為驚蟄。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下的冬眠動(dòng)物。驚蟄前后各地天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖,雨水漸多,大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”,風(fēng)邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個(gè)節(jié)氣最猖狂,它能通過(guò)侵犯體表使毛孔大開(kāi)而進(jìn)入人體。像頭部、上肢、背部等人體陽(yáng)氣聚集的部位,特別容易受到攻擊。
而人一旦受風(fēng)邪侵襲就會(huì)表現(xiàn)出頭痛、頭暈、肩背酸痛、鼻塞等不適癥狀。所以,在這段時(shí)間里,我們要做好防風(fēng)準(zhǔn)備。
第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸。頭頸受風(fēng)寒會(huì)帶來(lái)如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等諸多不適。外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾,不宜過(guò)早穿低領(lǐng)或V領(lǐng)上衣。
第二個(gè)需要保暖的地方是手腕。因?yàn)槭滞笊嫌形覀冃慕?jīng)對(duì)應(yīng)的神門穴,按照中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō),我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門穴經(jīng)過(guò)、停留。如人體元?dú)庾悖∽詿o(wú)。尤其是老人需要注意,外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖O能達(dá)到拇指根部的長(zhǎng)袖毛衣,或是戴上手套。
第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹。人的陽(yáng)氣以腎為本,腎居于我們的腰腹部,一旦有風(fēng)寒侵入人體,腎中的陽(yáng)氣就會(huì)被困于下部,腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響。這個(gè)時(shí)候,就容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問(wèn)題。除借助衣服保暖外,也可通過(guò)按摩溫暖腰腹。把手掌搓熱后,直接捂在腰兩側(cè)處,同時(shí)雙手順時(shí)針按揉即可。
最后需要保暖的地方是我們的小腿。要知道人體下半部血液循環(huán)比上半部差,更易受風(fēng)寒侵襲,“寒多腳下生”說(shuō)的就是這個(gè)道理。尤其是女性朋友,不要過(guò)早換上單薄的裙裝,否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、婦科疾病等健康問(wèn)題。
適當(dāng)多吃溫?zé)峤∑⑹澄?br /> 驚蟄時(shí)天氣雖然有所轉(zhuǎn)暖,但余寒未清,在飲食上宜多吃些溫?zé)岬氖澄镆詨殃?yáng)御寒,如韭菜、洋蔥、天蒜、魔芋、香菜、生姜、蔥等,這些食物性甘味辛,不僅可祛風(fēng)散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。
另外,驚蟄時(shí)還應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則,多吃些性溫味甘的食物以健脾,這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。
多食野菜益健康
驚蟄以后,野菜陸續(xù)上市。野菜其營(yíng)養(yǎng)豐富,有些本身就是藥材,多食有益健康。
①薺菜:
薺菜是最早報(bào)春的時(shí)鮮野菜,其味甘,性平、涼,入肝、肺、脾經(jīng)??蓻鲅寡⑶鍩崂?,能防治多種出血性疾病,如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等,對(duì)于干眼病、夜盲癥、胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等癥有特殊功效,另外有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。薺菜可炒食、涼拌、做餡等。
②二月蘭:
二月蘭又名諸葛菜,為早春常見(jiàn)野菜,嫩葉和莖均可食用,且營(yíng)養(yǎng)豐富。據(jù)測(cè)定,每100g鮮二月蘭中含胡蘿下素3.32mg、維生素B2 0.16mg、維生素C 59mg。二月蘭采后只需用開(kāi)水焯一下,去掉苦味即可食用。
③蒲公英:
蒲公英性寒,味甘、微苦,具有清熱解毒、消腫散結(jié)的功效??煞乐紊虾粑栏腥?、眼結(jié)膜炎、流行性腮腺炎、乳癰腫痛、痢疾、泌尿系感染、盆腔炎、癰癤療瘡、咽炎等,可生吃、炒食、做湯、搶拌、做餡等。
“驚蟄”時(shí)節(jié),這些疾病多發(fā)!
感冒和流感
冷暖不定,陰雨增多,衣服隨意增減,容易導(dǎo)致感冒和流感,出現(xiàn)腳軟物理,發(fā)熱,鼻塞流涕等癥狀。特別是體弱者、寶寶和老年人,要注意保暖,居室多通風(fēng),多鍛煉。
過(guò)敏癥
冬春轉(zhuǎn)換之際,萬(wàn)物生長(zhǎng),空氣中花粉、塵埃增多,還有些日趨活躍的微生物,這些很容易接觸人體發(fā)生花粉過(guò)敏、支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎等過(guò)敏癥。相關(guān)人群要注意關(guān)好門窗,少去戶外活動(dòng)等。
心腦血管疾病
由于這個(gè)季節(jié)氣候多變,冷熱不定,人的血管會(huì)出現(xiàn)不停程度的收縮,血壓不穩(wěn)容易迷人發(fā)高血壓、心臟病等心腦血管疾病。應(yīng)該多注意休息,保持心情的逾越,避免驟然減衣,防止受涼。
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