養(yǎng)生不是難事，不需刻意！其實，每天做點簡單易行的小運動，也能實現(xiàn)養(yǎng)生效果。
常梳發(fā)
滋養(yǎng)頭部防脫發(fā)
早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)的作用。
方法：用手或者梳子都可以，將手掌互搓 36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。次數(shù)自己決定即可。
干洗臉
臉色紅潤皺紋少
想要臉色紅潤皺紋少，有一個不花錢的好方法--干洗臉。手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，還能增強身體的免疫力。
方法：搓手36下，暖手以后，上下掃面，方向應(yīng)該是由下往上，再暖手后雙手同時向外畫圈。
常叩齒
預(yù)防牙齒松動
叩齒運動可以促進牙齒周圍的血液和淋巴循環(huán)，改善營養(yǎng)及氧的供給，從而增進牙周健康，預(yù)防牙周病和牙齒松動。
方法：叩牙即在閉唇狀態(tài)下快速有力地使上下牙咬合，可以聽到“咯咯”聲。早晚各叩一回，每回100。
常搓手
補肺氣防感冒
冬季虛體質(zhì)者很容易感受風(fēng)寒邪氣而感冒，要想徹底根除反復(fù)感冒，還得從調(diào)理體質(zhì)入手。
方法：每天搓手5分鐘，特別是重點搓熱大拇指下大魚際的部位，有很好的補肺氣、增強免疫力、預(yù)防感冒的作用。
常提肛
緩解慢性盆腔炎
預(yù)防壓力性尿失禁、緩解慢性盆腔炎可多做提肛運動。躺在床上或久坐時，都可練習(xí)。
方法：動作類似于小便時突然收縮肌肉，有意識地上提肛門。每次保持收緊3秒鐘，然后放松3秒鐘，連續(xù)做15~20分鐘。
常揉腹
健脾胃調(diào)氣血
按揉腹部，可健脾助運，減少腹部積滯的氣血。
方法：取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。數(shù)十遍后換左手以相反的運轉(zhuǎn)方向即可。
常運睛
緩解視疲勞
對于上班的電腦族來說，視疲勞、眼干澀是很常見的。此時不可一味尋找是否有緩解視疲勞或滋潤眼睛的滴眼液，關(guān)鍵在于自己調(diào)整改善，如操作作“睛常運”。
方法：雙手相互摩搓，微熱后放于雙眼之上，再以食指、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。然后轉(zhuǎn)動眼球，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次，如此3遍。
常搓足，降虛火
在足心部有一個穴位叫做涌泉穴，它是腎經(jīng)的首穴。因此，常按涌泉穴可以起到補腎固元的作用，能讓人腎精充足、精力充沛。
方法：每天晚上先泡洗雙腳，再用手按摩涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。每晚一次，每次10-15分鐘。