有句話說得好“生命在于運動”，運動養(yǎng)生也成了很多中老年人喜歡的項目了，在運動的時候可以讓人感覺到更年輕，很多中老年人也會根據(jù)健身運動來達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，但是每個人的體質(zhì)都不相同，所以在運動的方式上和健身的時間上也都有著不一樣的規(guī)定。
銀色護衛(wèi)隊

不要負(fù)重鍛煉

由于年齡的增長身體的肌肉也會有一定程度的萎縮，肌肉能量也會出現(xiàn)降低，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)也會相對比較慢，融洽能力比較差，對外界的開心性的反應(yīng)速度會增加，所以老年人健身運動要挑選自身比較遲緩溫和、能釋放肌肉融洽壓力和全身獲得訓(xùn)練的互動，可以徒步、太極、慢跑等。
不要急于求成

運動過多或是提升比較快都說老人在運動中受到傷害的重要原因之一，因為生理作用的減少，對精神的負(fù)載適應(yīng)力比較弱，所以在健身運動的時候需要相對較長的時間去融入，所以在運動的時候一定要循序漸進，運動量可以逐漸的提升，切忌運動量過大對身體造成負(fù)荷。

不要參加猛烈競賽

很多比較猛烈的競賽對于老年人來說并不合適，老人的內(nèi)臟的作用降低，精力比年輕人更差，反應(yīng)能力也慢，對膝關(guān)節(jié)也容易造成損傷，另外比賽的過程中容易使人過度興奮，容易引起其他的意外。

頭部不要部位轉(zhuǎn)換
一些挪動頭部的動作比如：前仰后合、頭低腳高、倒立等這些姿勢容易使血液向頭部流動，而老人的血管壁比較硬彈性也差，一旦壓力過大可能導(dǎo)致血管破裂，會導(dǎo)致腦溢血的狀況，嚴(yán)重點會影響生命。