隨年齡不斷增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)器官功能慢慢降低，更容易增加患多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。每個(gè)人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，但是，疾病總會(huì)讓人焦慮。
衰老是自然規(guī)律，但人不是勻速衰老，我們每個(gè)人一生中都有三個(gè)年齡的衰老轉(zhuǎn)折點(diǎn)就是出現(xiàn)“斷崖式”衰老。

發(fā)表在《自然·醫(yī)學(xué)》雜志的一項(xiàng)關(guān)于衰老的研究，研究人員分析了4263名18—95歲人群的血漿樣本后，發(fā)現(xiàn)有1379種蛋白會(huì)隨著年齡增加變化而變化，并在34、60、78歲這3個(gè)年齡段出現(xiàn)高峰。
研究分析衰老存在突然“量變到質(zhì)變”的生理轉(zhuǎn)折，你可能在某一瞬間，突然就感覺自己老了。
王建業(yè)院長(zhǎng)認(rèn)為，一個(gè)人可能在45歲前的衰老過程比較緩慢，但過了45歲后，衰老速度加快，就會(huì)感覺身體力不從心，并伴隨很多小毛病。
如果一個(gè)人睡不好，可能是分泌的褪黑素減少；有的人，胃O不好吃不下飯可能是腸胃功能減弱；有的人總是感覺喘不上氣，胸O憋悶可能是呼吸功能減弱……

其實(shí)這些表現(xiàn)只不過就是衰老的正?，F(xiàn)象，并不需要當(dāng)成疾病治療，如果盲目服用藥物反而會(huì)導(dǎo)致健康受到損傷。
養(yǎng)生，請(qǐng)牢記五個(gè)原則，或有助為健康加分！
鐘南山院士曾指出，人體健康有五大決定因素：其中父母遺傳占 15%、社會(huì)環(huán)境占 10%、自然環(huán)境占7%、醫(yī)療條件占 8%，剩余60%就是生活方式。
相關(guān)研究表明人的自然壽命可以很長(zhǎng)，但因?yàn)楦鞣N原因大多數(shù)人壽命低于預(yù)期，那么鐘南山院士所說的“長(zhǎng)壽經(jīng)”到底是什么。

——按時(shí)睡覺、規(guī)律飲食
不熬夜準(zhǔn)時(shí)入睡，規(guī)律睡眠飲食方面要豐盛，早餐營(yíng)養(yǎng)熱量充足，晚餐清淡，保持八分飽即可。如果攝入熱量過多，反而會(huì)導(dǎo)致自身健康受損，時(shí)間長(zhǎng)了，也可能會(huì)增加多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。
——不抽煙、喝酒
抽煙、喝酒可引起多種疾病，甚至是癌癥的迷人發(fā)因素。想健康，第一就要戒煙，第二就要戒酒。盡可能遠(yuǎn)離不良習(xí)慣減輕，對(duì)身體損傷也有助于健康和長(zhǎng)壽。
——堅(jiān)持走路鍛煉
人很容易死在過于“懶惰”，而走路運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的鍛煉方法。鐘南山院士最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行，年長(zhǎng)者適合練太極。鐘南山院士一直參加體育鍛煉，主要就是強(qiáng)健體魄。

——少生氣、保持樂觀
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。當(dāng)被情緒“駕馭”后，就會(huì)給健康帶來負(fù)影響。良好心態(tài)是健康基礎(chǔ)，面對(duì)任何事情a都應(yīng)該保持積極樂觀心態(tài)，這樣才有助于保持思維清晰，也有助于對(duì)抗面前的困難。

——記住一個(gè)原則
在日常飲食上，記得8:2，即植物性飲食，占80%，動(dòng)物性飲食，占20%。多吃蔬菜水果谷類等，更利于人體的營(yíng)養(yǎng)健康吸收。飲食對(duì)于人體健康至關(guān)重要，確保充足營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，能夠幫助更好強(qiáng)健體魄。

延伸——這6種常見的疾病根本無法治愈
一、風(fēng)濕性疾病
這類疾病主要以關(guān)節(jié)疼痛害怕風(fēng)寒為主要表現(xiàn)病灶，可侵犯骨頭，關(guān)節(jié)，肌肉等多個(gè)組織，由于病因暫時(shí)不能明確，無法了解具體病因，根本談不上根治。
因此，對(duì)于此類疾病，我們更重要的是以預(yù)防為主。想要預(yù)防風(fēng)濕疾病，平時(shí)要多加強(qiáng)體育鍛煉，也要避免濕寒之氣入侵，注意關(guān)節(jié)保暖，少吃冷飲等。

二、糖尿病
糖尿病是一種高發(fā)的代謝性疾病，主要以血糖高出正常指標(biāo)為主要特征，如果不及時(shí)治療，很可能會(huì)損傷腎臟，心臟，血管神經(jīng)等多器官組織。
但是目前沒有辦法可以根治它，只能通過規(guī)范治療，將血糖控制在一個(gè)正常的范疇，所以患者要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

三、高血壓
高血壓是一種心血管疾病，主要以血壓超出正常指標(biāo)為特征需要注意，只有原發(fā)性高血壓是不可根治的，因?yàn)椴∽兪遣豢赡娴?，但是繼發(fā)性高血壓要解決原發(fā)疾病，可以根治。
當(dāng)被確診為高血壓后，絕大多數(shù)患者都需要終身堅(jiān)持非藥物和藥物治療，一旦撤掉這些控制手段，血壓就會(huì)再度升高，所以這類患者同樣要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
四、哮喘
這是不能根治的一種疾病，如果有人跟你大言不慚說能根治，多半是忽悠你的。簡(jiǎn)單來說，它屬于一種氣道的慢性炎癥，如不及時(shí)治療，可導(dǎo)致支氣管痙攣，使氣道狹窄，出現(xiàn)呼吸困難。
不過用藥后基本都能緩解、控制，部分患者經(jīng)過2~3年的規(guī)范化治療后，甚至可以完全脫離藥物，正常生活、工作。

五、銀屑病(牛皮蘚)
一種慢性、頑固性、復(fù)發(fā)性、炎癥性的皮膚疾病，發(fā)病后患者常會(huì)出現(xiàn)有鱗屑的紅斑、皮疹，伴有瘙癢感，有“夏輕冬重”的特點(diǎn)。目前也無法根治，只能通過外用藥、光療、外用藥、藥浴等方式來控制癥狀。
六、老年癡呆癥
老年人群中非常高發(fā)，一旦發(fā)病，對(duì)人體的認(rèn)知、思考、行動(dòng)力等方面，都可造成嚴(yán)重的影響，也是一種無法根治的疾病，只能通過長(zhǎng)期用藥來控制其發(fā)展。
讓人頭疼的是這類疾病還不能預(yù)防，因?yàn)椴∫虿幻鞔_。有很多生理、心理、社會(huì)因素可引起腦功能的衰退，我們可以通過消除和減少這些因素，來降低癡呆發(fā)生的幾率。

身體患上某種疾病，與日常不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密切相關(guān)，而我們?cè)谏钪行枰龅降氖丘B(yǎng)成好習(xí)慣，確保自身健康更加強(qiáng)大，能夠?yàn)榻】岛烷L(zhǎng)壽保駕護(hù)航。