在冬季的時候我們除了在日常的生活中注意保暖之外，其實飲食也是比較重要的，那么你們知道在冬季的時候我們應該吃些什么食物呢?下面就讓我們一起去看看吧。

第一補：山藥
在冬季的時候山藥是我們可以經常食用的一種蔬菜，不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補效果。
第一水果：梨
梨子在我們日常的生活中也是出現的比較頻繁的，在冬季的時候我們可以適當的吃一些梨子，含有豐富的微量元素，被稱為“天然礦泉水”。最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
第一肉：墨魚
墨魚是我們生活中接觸比較少的一種，但是在冬季的時候食用墨魚是很好的養(yǎng)生方法，墨魚營養(yǎng)豐富，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。最佳吃法：紅燒、*炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，最好搭配：豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。最佳吃法：煮粥。最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。
第一堅果：花生
中醫(yī)認為，花生性平，味甘，入脾、肺經?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳。最佳吃法：新鮮花生最好煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫(yī)療保健作用。最好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

第一飲：黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。中醫(yī)認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。溫度以35℃～45℃為佳。最好搭配：烏梅。秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養(yǎng)陰生津、潤肺護肝的作用。