養(yǎng)生，是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
《醫(yī)宗必讀》中提到，養(yǎng)生必先養(yǎng)腎，養(yǎng)腎即養(yǎng)命。
腎藏精，五臟六腑的精氣皆源于腎，若是腎臟虧損了，那么全身的氣血都會(huì)受到影響，導(dǎo)致百病叢生。
養(yǎng)生之道在于藏，唯有懂得節(jié)制欲望，擁有充足的腎氣，才能有一個(gè)強(qiáng)健的身體。
圖片縱欲過(guò)度
輕者得病，重者喪命
常言道，色字頭上一把刀，貪色者傷腎傷精血。
適度的性生活有益身心，可一旦過(guò)度放縱，不懂節(jié)制，勢(shì)必會(huì)傷到腎臟。
所以，夫妻房事千萬(wàn)不能過(guò)多，否則過(guò)度地消耗精血，就會(huì)導(dǎo)致各種身體問(wèn)題，輕者得病，重者喪命。
腎虛，會(huì)引起腰酸背痛、脫發(fā)、早泄、陽(yáng)痿、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、思維敏捷下降、骨關(guān)節(jié)疼痛、腎衰等病癥。
一個(gè)人的腎精是有限的，并非取之不盡，懂得克制欲望，是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
保持清心節(jié)欲，腎氣才能細(xì)水長(zhǎng)流，相反濫用無(wú)度，則會(huì)令人油盡燈枯。

圖片食療補(bǔ)腎
藥王孫思邈主張，凡欲治療，先以食療。
食療養(yǎng)生，是最好的預(yù)防和治療疾病的方法，但需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
（1）多吃些黑色的食物
中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，常吃黑色的五谷雜糧，例如，黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，有很好的補(bǔ)腎效果。
另外，桑葚補(bǔ)腎陰效果好，適合常熬夜容易上火的人，但體質(zhì)怕冷、脾胃虛寒的人要少吃。
（2）補(bǔ)充含鋅豐富的食物
含鋅的食物，具有通絡(luò)利尿，散血消腫的功效，平時(shí)適量吃一些魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品（甲魚(yú)、扇貝、蝦類(lèi)），特別是牡蠣，有滋補(bǔ)虛損的作用。
另外，南瓜子、核桃、板栗、花生、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、瘦肉等食物中，也含有豐富的鋅。
（3）補(bǔ)充精氨酸較多的食物
精氨酸，有促進(jìn)男子性功能和生精作用，男性常吃富含精氨酸的食物，有助于補(bǔ)腎益精。
例如，海參、泥鰍、墨魚(yú)、鱔魚(yú)、山藥、豆腐皮、榛子、豌豆等。
圖片日常補(bǔ)腎養(yǎng)生習(xí)慣
腎虛的人，平時(shí)不僅要節(jié)欲，注意飲食，還可以通過(guò)一些健康的生活方式，來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的效果。
（1）睡前泡腳
睡前熱水泡腳，最好泡到小腿肚的位置，水溫40度左右，泡到微微出汗即可，泡完后可以順便按摩涌泉穴、太溪穴等補(bǔ)腎穴位。
（2）多按摩耳朵
中醫(yī)認(rèn)為腎開(kāi)竅于耳，耳朵上有很多反射區(qū)，按摩耳朵不僅能補(bǔ)腎，還能打通全身穴位。
（3）不要憋尿
腎臟是人體的重要排泄器官，經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)造成腎積水，破壞腎臟功能。
（4）少熬夜多睡覺(jué)
除了縱欲，熬夜也會(huì)導(dǎo)致腎精虧損，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，充足的睡眠，會(huì)讓人擁有一個(gè)好的精氣神。
（5）多護(hù)腰
比如多搓后腰，做好腰部保暖，適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐的人，多活動(dòng)活動(dòng)腰，可以加快腎臟血液循環(huán)。
（6）鍛煉身體
可以適當(dāng)進(jìn)行臀部鍛煉，例如深蹲、扎馬步等，多拉伸大腿內(nèi)側(cè)，疏通肝經(jīng)腎經(jīng)。腎虛的人，切記不能運(yùn)動(dòng)太劇烈，避免大量出汗。
養(yǎng)生，就是養(yǎng)精氣神，當(dāng)一個(gè)人的精滿，氣足，神旺，自然百病消。
節(jié)制性欲，把養(yǎng)生當(dāng)成習(xí)慣，在日復(fù)一日中持之以恒，健康才會(huì)成為必然。
以上這些養(yǎng)生方法，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信你的健康和精氣神，肯定會(huì)有很大的提升。