冬天來(lái)啦，天氣冷，皮膚容易缺水干燥，多喝水、注重飲食的營(yíng)養(yǎng)真滴太重要啦。
一、想方設(shè)法讓自己養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣
秋冬季節(jié)，尤其是北方供暖后，通過(guò)皮膚會(huì)蒸發(fā)體內(nèi)的水分，因此一定要重視飲水。當(dāng)感覺(jué)O干的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)身體缺水有一段時(shí)間了，因此要有意識(shí)提前喝好，根據(jù)自己的活動(dòng)量調(diào)整飲水量，同時(shí)也不要過(guò)量，以免超出腎臟代謝功能，造成身體負(fù)擔(dān)。
每日建議飲水量1500ml，成人每天7-8杯，每杯約200ml，小O慢飲，少量多次。如果當(dāng)天氣溫高、運(yùn)動(dòng)量大導(dǎo)致身體失水量大，應(yīng)增加飲水頻次和飲水總量。

每天早上一到公司，先去清潔杯子，熱水杯、涼水杯、養(yǎng)生燜燒杯，分別用來(lái)喝熱飲，不超過(guò)45度的溫水，還有銀耳羹。
分享一些我的秋冬快樂(lè)養(yǎng)生水。
桂圓紅棗枸杞水，生血養(yǎng)陰，潤(rùn)膚美容，改善氣色，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。紅棗記得去核，不然會(huì)燥熱，
山楂冰糖水，山楂對(duì)健胃消食很有用。

玫瑰水，改善痛經(jīng)、改善經(jīng)期煩躁。注意經(jīng)期停喝。

在公司吃銀耳羹超級(jí)方便，因?yàn)橛玫臓F燒杯直接制作。

金燕耳她們家的銀耳是免洗免泡的，直接打開(kāi)一小盒銀耳，然后選擇一包銀耳伴侶，再倒入零卡糖，100度熱水倒進(jìn)燜燒杯里，過(guò)1小時(shí)就可以直接開(kāi)吃。

紫薯燕麥仁的很適合做早餐，早上起床直接一頓操作作，塞進(jìn)包里，到了公司就能舒舒服服吃個(gè)健康熱乎的早餐；加班的時(shí)候吃一份桂圓紅棗銀耳補(bǔ)補(bǔ)元?dú)猓蝗绻砩辖∩?，我就直接吃一份花生白藜麥銀耳，快樂(lè)掉秤。
對(duì)了，這里用的糖包是羅漢果0卡糖，加糖也不怕胖。
二、在家速蒸鍋?zhàn)鰻I(yíng)養(yǎng)餐
  銀耳確實(shí)是食補(bǔ)的好選擇，它屬于潤(rùn)肺食物，能清肺潤(rùn)肺，而且富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，再加上本身有滋陰功能，對(duì)于養(yǎng)護(hù)皮膚、淡斑也有一定的功效。
工作日為了節(jié)約時(shí)間，都是早上起來(lái)燜燒杯里做好，通勤結(jié)束到了單位就開(kāi)吃，或者是到了公司再燜，這樣很方便。如果是周末在家，我會(huì)認(rèn)真做一點(diǎn)銀耳羹來(lái)吃。

選擇使用摩灰極速蒸汽鍋送的燉盅來(lái)做早餐，先在底部注入清水，放置積湯盤(pán)和蒸格，放上燉盅和燉盅支架。在燉盅里放入銀耳，一般1g銀耳搭配100ml的清水，我這里使用了2-3克。

打開(kāi)下面按鈕，調(diào)節(jié)到燕窩模式，定時(shí)20分鐘，蓋上透明的玻璃蓋，就可以看到蒸汽開(kāi)始氤氳了，分貝很小，也不會(huì)影響家人休息。蒸汽的水份最后會(huì)回流在積水盤(pán)里，很干凈衛(wèi)生的設(shè)計(jì)。
過(guò)20分鐘就可以享用早餐啦。

平時(shí)吃普通銀耳需要提前清洗和泡發(fā)，煮的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2-3小時(shí)，現(xiàn)在這么快的生活節(jié)奏確實(shí)沒(méi)法花那么多時(shí)間和耐心，我吃的這款就很簡(jiǎn)單，直接用燉盅20分鐘，家里有電熱水壺或者養(yǎng)生壺的話(huà)，煮一刻鐘也會(huì)出膠。文章開(kāi)頭提到的燜燒杯銀耳，膠質(zhì)也是非常粘稠的，香香糯糯。
對(duì)于健康生活或者是健身族來(lái)說(shuō)，這也是低碳低脂的食物，吃完有飽腹感，很適合當(dāng)代白領(lǐng)，加上包裝精美，送人也很拿得出手。