道家高級健身養(yǎng)生氣功功法之顫抖功和排病氣
作者：鮑習生
冬天到了，天氣慢慢變冷了，同學們在戶外鍛煉有點困難。今給同學們推薦這兩種道家高級健身養(yǎng)生氣功功法，大家一可以在室內(nèi)鍛煉身體，二可以養(yǎng)生祛病。
本人練此功法二十載，風寒暑濕燥火幾乎不沾我身！偶然受了一點寒熱，用此功法，入侵身體里的寒暑之氣就可被我排出體外。二十年基本與針藥無緣。
俗話說跑不如走，走不如抖。同學們看書看累了，上網(wǎng)疲乏了，站起來全身放松，上下抖動幾分鐘，你馬上就會感到渾身輕松舒服。不信你就試試。
【顫抖功】：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，腳后跟抬起落下，全身做有規(guī)律的上下顫抖。做的時候加意念：涌泉穴打開，強腎固腎，醒腦健腦，病氣入地。另外，在顫抖時，也可以雙手握空心拳，用手背貼在后腰上，邊抖動邊按摩腎俞穴。
【排病氣】：顫抖一陣后，身體松立，吸氣的時候想到自己全身的八萬四千個毛細孔都在往身體里吸氣并且吸氣到頭頂，氣吸滿了以后，屏住呼吸數(shù)秒鐘，然后用較 快的速度呼氣，一邊呼一邊把氣從頭頂往下壓，同時意想全身的寒氣，濁氣，病氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)通過自己的身體，大腿，涌泉穴排入地下。
排一陣病氣后，就 可以放棄排病氣的意念，想一下：關(guān)閉涌泉穴。然后意守下丹田靜養(yǎng)一會兒。最后深呼吸三次，氣沉下丹田做為收功。
排病氣時，各人的身體狀況不一樣，腳底涌泉 穴的感覺也不同：有的人發(fā)冷，有的人發(fā)熱，有的人發(fā)粘，有的人發(fā)麻，有的人發(fā)漲等等。這都是把各人身體里的病氣往外排，是好事！