人們都說“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”，腳被稱為人體的“第二心臟”，因為雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)；但是腳距離心臟又最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重。因此，血液循環(huán)不好的人經(jīng)常腳冰涼。
用溫水泡腳，腳上血管擴張，腳面發(fā)紅，這是因為熱水幫助促進(jìn)腳部血液循環(huán)，使更多的血液流向下肢血管，大腦的血流量相對減少，使人發(fā)困。所以睡前泡腳有利于使人腦部放松，有良好的助眠安神的作用。
泡腳的好處多多，卻也有需要注意的地方。今天我們就來聊一聊有關(guān)于泡腳的那些事。
泡腳多久為最佳？

泡腳具有良好的安神助眠作用，所以最佳泡腳時間是晚上睡前，提高足部血液循環(huán)，全身發(fā)熱，讓人睡得更加深沉踏實。
泡腳時長不宜太長，20分鐘左右就夠了，否則容易發(fā)生頭暈、頭痛的情況。
泡腳水溫要多高？
泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在45℃左右，要求熱而不燙。有一定溫度的水溫能起到開心穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。
泡腳容器有講究

泡腳時水要多，熱量、時間要夠。隨便拿一個盆放點水是洗腳，而不是泡腳。
所以，泡腳的盆應(yīng)該滿足這兩點：
1、質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好。
2、高度最好超過20cm，能夠沒過踝關(guān)節(jié)。
泡腳雖好，也不是人人適合。下面這3類患者就不適合泡腳。
1、靜脈曲張和靜脈血栓患者
熱水泡腳對于靜脈阻塞的患者來說是火上**油，會加重血液瘀積。同時可能會導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，在皮膚上形成出血點，時間久了色素沉著，小腿顏色就會變深。
靜脈血栓病人如果在服用抗凝血藥物，出血情況會更嚴(yán)重。因此，熱水泡腳對于靜脈血栓患者來說是有百害而無一利的。
2、動脈閉塞癥患者
熱水泡腳并不能擴張阻塞的血管，只能增加健康血管的血流，而缺血血管可能更加缺血。這就是為什么醫(yī)學(xué)上對于動脈閉塞的患者，原則上不選擇擴血管藥物，而是選擇抗凝或抗血小板藥物的原因。

有研究發(fā)現(xiàn)，周圍溫度的升高，會增加人體組織的耗氧量，加重缺血。所以，動脈閉塞患者不宜熱水泡腳。

3、糖尿病患者
糖尿病患者大多存在末梢神經(jīng)的異常，無法感知外界溫度，這類患者稍不注意就會燙傷。