重陽節(jié)又稱：登高節(jié)、茱萸節(jié)、重九節(jié)、老年(人)節(jié)。重陽節(jié)在每年農(nóng)歷的九月九日，是漢族的傳統(tǒng)節(jié)日，因《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽數(shù)，九月九日，日月并陽，兩九相重，故而叫重陽，也叫重九。

重陽節(jié)習(xí)俗
01、登高望遠
爬山對于老年人來說，雖然對體力的要求比較高，但不失為一種不錯的鍛煉身體的方法。
爬山可以促進血液循環(huán)，增強骨骼的物質(zhì)代謝；改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量；有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾??；改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量。

另外，患有關(guān)節(jié)病的老年人群要避免，同時備好常用藥物。
02、 賞菊花
賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養(yǎng)生。
在欣賞菊花的同時還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季常見的咽痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花來解決。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張。
03、飲菊花酒
飲菊花酒被古人看作是重陽節(jié)必飲的“吉祥酒”，有祛災(zāi)祈福之意，甚至將菊花酒稱為長壽酒。傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成，有養(yǎng)肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。

首先，利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養(yǎng)肝明目的功效之外，還可以補腎益精，適合調(diào)理中老年人出現(xiàn)的腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦?、視力模糊和迎風(fēng)流淚等。
04 、吃重陽糕
重陽節(jié)又被看作是敬老節(jié)，所以民間常常會制作重陽糕孝敬老人，糕點中富含多種養(yǎng)生食物。重陽糕也稱為花糕，其中除了糯米粉之外，還**加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。

重陽糕中包含了多種食物，有利于人體吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)。
不過高血糖長者要避免多吃含糖分過多的重陽糕，高血脂、冠心病、消化不良等人群都要避免過多食用。

重陽節(jié)養(yǎng)生攻略
重陽節(jié)的到來，說明時令也逐漸進入了深秋。 中醫(yī)認(rèn)為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時令。那如何在這個季節(jié)里保證身體健康呢？
1、注意保暖，適時**衣
重陽節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。
老人們要注意及時**衣保暖，增強體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

秋冬過渡時節(jié)，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預(yù)防感冒著涼。
2、早睡早起，適當(dāng)午睡
換季時節(jié)最重要的是要保持良好的生活習(xí)慣。
早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉硌a充。
午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。
3、合理運動，調(diào)養(yǎng)肺氣
“一場秋雨一場寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高臟器功能，增強身體對外界寒冷開心的抵御能力。
但運動也有需要注意的地方：秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動。鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

重陽節(jié)飲食攻略
1.多喝湯
老人們多喝湯，能夠強身健體，延年益壽，湯是人們所吃的各種食物中最富營養(yǎng)，最易消化的品種之一。老年人多喝湯不但有助于營養(yǎng)的吸收，還能起到調(diào)理腸胃的作用。

2.多喝粥
這個季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對老年人的消化也有幫助。小米是老人的最佳補品，老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補佳品。

3.吃獼猴桃
獼猴桃有著“水果王” 之稱，是一種高檔的水果品種，10月就可成熟上市，重陽節(jié)吃正好合適。獼猴桃的營養(yǎng)價值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外，最引人注意的是它的維生素C含量，此外還含有多種氨基酸。

4.板栗
板栗雖然不屬于水果類型，但是吃板栗功效作用多，尤其適合重陽節(jié)吃，10月份是栗子上市的季節(jié)，是一種補養(yǎng)治病的保健品。中醫(yī)認(rèn)為：栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾，補腎壯腰，強筋活血，止血消腫等功效。

 “歲歲重陽，今又重陽”。
又是一年重陽到，
再忙也要給家里的長輩帶去一份問候喔~