“保健”一詞常常和健身、養(yǎng)生、保養(yǎng)等詞聯(lián)系在一起，但是一些流傳的不靠譜的保健知識，不僅無法達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，相反還其害無窮。
小編也盤點了生活中的常見的6個保健誤區(qū)，來幫助大家更好地保護身體健康。

01、大量喝水對身體好？

喝水并不是越多越好！如果長期飲水過多，會導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進而影響心臟，這時人往往會感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。
研究表明，健康成人每天對水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。
02、喝骨頭湯能補鈣？
骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，所以即使長時間燉煮，主要營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀，常喝對健康沒有益處。
03、多吃紅糖、紅棗能補血？
紅糖是沒有經(jīng)過精煉的糖，其中高達(dá)96.6%的成分是糖類，而包括鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)的含量非常少。想用紅糖補血是不靠譜的。喝紅糖水，最多就是給能量不足的你補充必不可少的糖分。
雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。相似的，棗的含糖量也比較高。
真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉，動物血、動物肝臟等。
04、“老來瘦”就是“老來壽”？
有人說，“老來瘦”就是“老來壽”。瘦了，腿腳靈活，膝蓋沒負(fù)擔(dān)，身子骨也顯得硬朗。胖了容易血壓高、血糖高、血脂高，還容易得心血管疾病。那是不是就是瘦點好？上了年紀(jì)，可并不是越瘦越好。
如果老人過瘦，身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，常常會精神不振；過瘦的老人由于體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)少，往往經(jīng)不起疾病尤其慢性消耗性疾病的折磨，使痊愈時間延長；老年人太瘦還是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等疾病的重要因素之一。一般認(rèn)為“老年人體重稍高一點”(即BMI為21～23.9)比較好。因而，老年人減肥切不可盲目。
05、“春捂秋凍”身體好”？
春捂秋凍是古人對養(yǎng)生的總結(jié)，雖然有增強體質(zhì)的作用，但要因人而異、貴在適度。
對于老人、兒童、月經(jīng)期及妊娠期的婦女以及患有慢性病如慢性支氣管炎、高血壓、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等的人群，不適宜秋凍，同時還需要根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物以避免感冒。
即使適合秋凍也要護住頭部、肚臍、后背、肩膀和雙腳這幾個重要部位，因此根據(jù)自身習(xí)慣適當(dāng)“春捂秋凍”強體質(zhì)。
06、喝醋能軟化血管？
醋本身含有許多營養(yǎng)成分，主要成分是醋酸，另外還有各種有機酸、氨基酸等，對于促進胃酸分泌有好處，不過醋對軟化血管的好處，功效并沒有那么神。不僅如此，直接大量喝醋，醋的酸度太大，還會損傷胃黏膜，食用過量會灼傷食道。
專家表示，預(yù)防血管疾病，還是平時做到營養(yǎng)均衡，以清淡的飲食為主，多吃蔬菜、水果，少吃高鹽、油膩、高脂的食物，加強運動鍛煉，保持心情愉悅，從而降低血脂、保持血管彈性。