這秋夏*替的季節(jié)，很多地方秋老虎依然氣勢洶洶，只有早晚的時候會感到一絲絲涼意。

空氣逐漸變干燥，如果不注意飲水，再加上睡眠不足、飲食油膩等影響，一些燥病就會找**來，如皮膚瘙癢、大便干燥等，因此入秋后養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)時節(jié)。
今天給大家介紹秋季養(yǎng)生“三巨頭”，雖其貌不揚，低調(diào)安穩(wěn)地躺在廚房的某個角落，但它們的營養(yǎng)價值卻不容小覷。
秋季養(yǎng)生“三巨頭”
一、白蘿卜

白蘿卜，素有“小人參”之稱。中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜highO，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。
二、紅薯
“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”，紅薯被中醫(yī)視為養(yǎng)生良藥，享有“長壽食品”的美譽。紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，它有抗ai、保護心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。
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三、魷魚
大多數(shù)的人都認為秋天是不宜吃海鮮的季節(jié)，其實不能一概而論，事無絕對，其中魷魚就是適合吃的一種。魷魚里有大量的鈣磷鐵元素，在這個時候吃不僅能夠利于骨骼的發(fā)育也能夠有效的治愈貧血，兒童常吃魷魚也能夠增強身體發(fā)育，魷魚中含有的?；撬嵋材軌蛞种蒲褐械哪懝檀己浚栽谇锛境贼滛~并不會出現(xiàn)不健康的情況，反之還能夠緩解疲勞，清理體內(nèi)的毒素。