早搓手
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“百病源于經(jīng)絡堵。”人體經(jīng)絡在四肢末梢處*匯，經(jīng)絡不通，則人體不暢。
早晨起床后，可采取搓手的方式，通過開心手部經(jīng)絡穴位，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來。
早上搓搓手，不僅有利于心肺健康，還能有效預防中風。
早起搓手步驟：
1. 搓手掌：手掌內(nèi)側(cè)有肺經(jīng)，另一邊是心經(jīng)，中間是心包經(jīng)。
2. 搓合谷：合谷穴位于虎O下方，第二掌骨橈側(cè)的中點處。早起氣色不好，搓一搓合谷穴，面色立馬紅潤起來。
3. 搓手背：手背有條重要的經(jīng)絡，叫做三焦經(jīng)。三焦經(jīng)對應著內(nèi)分泌系統(tǒng)，每天搓搓手背，有效調(diào)理內(nèi)分泌。
02、午曬背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：“陽者，衛(wèi)外而為固也。”陽氣環(huán)繞周身，保護人體不受外邪侵害。
中午，是一天之中陽氣最盛的時候，中午曬曬背，能起到補陽氣的作用；從西醫(yī)的角度講，曬太陽還可以促進體內(nèi)維生素D的生成，幫助鈣的吸收。

需注意：
1. 曬背要避開風O位置，曬后不要立即減衣，以免著涼；
2. 在曬背時不要戴帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體，這樣補充陽氣的效果更好。
03、晚泡腳

俗話說得好：“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病?！?br /> 清朝壽命最長的皇帝乾隆，也堅持“晨起三百步，晚間一盆湯”。這里的“一盆湯”，指的就是泡腳?？梢姽湃说拈L壽之道，都藏在這盆“湯”里。
經(jīng)常手腳冰涼、痛經(jīng)的人，堅持泡腳，可以驅(qū)寒祛濕、改善氣血、緩解痛經(jīng)。家里有老人風濕骨痛、關(guān)節(jié)痛的，每天泡個腳，可以緩解關(guān)節(jié)炎、老寒腿、神經(jīng)發(fā)麻的狀況。平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒癥狀。

需注意：
1. 泡腳時間不宜過長，控制在15-20分鐘左右，以身體微微出汗為宜；
2. 糖尿病患者、足部有傷O者，請在專業(yè)醫(yī)師的指導下泡腳。