中秋恰逢秋季的中間時(shí)期，屬于一個(gè)時(shí)間的劃分。中秋過(guò)后，秋季過(guò)半，天氣、環(huán)境、人體等都給養(yǎng)生創(chuàng)造了黃金期。

為何中秋后是養(yǎng)生黃金期？
1.身體已經(jīng)適應(yīng)秋季
中秋時(shí)期人體因?yàn)闅鉁氐慕档停辉儆谐跚飼r(shí)期的食欲不振、煩悶和燥熱現(xiàn)象，從內(nèi)到外已經(jīng)適應(yīng)秋季氣候變化。
2.外界環(huán)境更舒適
大部分地區(qū)在中秋過(guò)后不再有“秋老虎”的出現(xiàn)，氣溫更舒適、早晚涼high、雨水減少以及空氣質(zhì)量相對(duì)提高。
3.食物更豐富
秋季不管是谷物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應(yīng)季食物補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。
4.需防秋燥傷身
雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候干燥，人體容易因?yàn)榍镌锒鴤?，如出干咳、咽干、上火和便秘等現(xiàn)象。
所以，中秋后養(yǎng)生不僅有助于強(qiáng)健身體，同時(shí)還是對(duì)一些疾病的預(yù)防手段。中秋后養(yǎng)生方法
1.潤(rùn)燥湯
潤(rùn)燥是秋季養(yǎng)生的主要目的，潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、降火，改善皮膚粗糙、干咳、上火、便秘和預(yù)防呼吸道疾病。秋季常見(jiàn)的潤(rùn)燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。
2.食用粗糧
秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的**加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預(yù)防心血管疾病等。
3.補(bǔ)眠
隨著氣溫的降低，環(huán)境舒適度的提高，秋乏、犯困現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯?？梢酝ㄟ^(guò)早睡早起、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間和午睡來(lái)緩解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。4.動(dòng)一動(dòng)
秋后適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能、排解抑郁，同時(shí)因?yàn)榍锛救梭w代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善。提高代謝，促進(jìn)皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。
5.泡泡腳
秋后養(yǎng)生可以每天進(jìn)行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助于養(yǎng)陰潤(rùn)燥、防病、調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、安眠和解乏。圖片6.隨身攜帶衣物
中秋后各地的氣溫會(huì)有所不同，但總體會(huì)出現(xiàn)早晚涼的現(xiàn)象，身邊攜帶衣物一方面可隨時(shí)**減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用于中午的遮陽(yáng)。
7.瓜果慎吃
自古有“秋瓜壞肚”的說(shuō)法，原因一是秋季脾胃虛弱，胃腸道一時(shí)接受不了生冷食物的開(kāi)心而出現(xiàn)腹瀉。另一方面秋季氣溫雖然有所降低，但也是細(xì)菌易繁殖季節(jié)，食物不潔也是導(dǎo)致腹瀉的關(guān)鍵所在。
8.慎貼秋膘
古人認(rèn)為“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，所以貼秋膘又是秋季養(yǎng)生的主題。但因?yàn)楝F(xiàn)代人更趨于肥胖，飲食中不缺乏脂肪和高熱量。故貼秋膘要謹(jǐn)慎，防止“貼”出疾病。
秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.飲食上少辛辣
上文已經(jīng)提及秋季的氣候特點(diǎn)以燥熱為主，辛辣食物容易加重人體的燥熱不適，如出現(xiàn)咽痛、咽干、便秘和便血等。
而為了避免燥熱傷肺，最好能選擇滋陰潤(rùn)燥的食物，除了上文提到的潤(rùn)燥湯之外，還可以選擇性味平和的食物。
2.樂(lè)觀的精神
秋季是一個(gè)極容易悲春傷秋的季節(jié)，如果不注意排泄不良情緒，人體也會(huì)出現(xiàn)抑郁、疾病問(wèn)題。在精神上一方面要注意保持樂(lè)觀精神，如欣賞秋季的美景。另一方面也要注意靜心養(yǎng)生，避免心火大引起不適。圖片3.避免濫用藥
傳統(tǒng)的秋季養(yǎng)生以進(jìn)補(bǔ)為主，但是進(jìn)補(bǔ)不等于服藥，濫用藥容易出現(xiàn)多種副作用，達(dá)不到滋補(bǔ)養(yǎng)生的目的，反而會(huì)威脅健康。所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物調(diào)理身體更加安全健康。
4.避免食物吃多
秋補(bǔ)不等于多吃，長(zhǎng)期的飽食一方面容易傷害胃腸道，如出現(xiàn)消化不良、胃痛、胃火大、便秘問(wèn)題。另一方面，飽食也是一些疾病出現(xiàn)的原因，如肥胖、高血糖、胃病等。