秋分
秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，正是“一場秋雨一場寒”的開始。從此天氣越來越?jīng)?，南方的氣候此時才秋意漸濃。秋季是人體陽消陰長的過渡時期，秋分作為晝夜均分的臨界點，更是陰漸較陽盛之分界線。肺主秋，肺氣虛，則人體對不良開心的耐受下降，易生病，易生悲傷之情而對健康無益。因此，秋分養(yǎng)生宜養(yǎng)肺。下面為大家介紹幾點養(yǎng)肺常識：

要多喝水

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯O吸入蒸汽，每次10分鐘，每日2～3次即可，對于一些常常因鼻腔干燥而打噴嚏者有不錯的效果。
除了多喝水，還可以多進(jìn)食湯品來補水。蓮子、芡實、花膠、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等養(yǎng)生湯也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常用。
 
飲食潤肺

中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指是有所區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個器官，比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”，比較通俗地說是指肺氣有推動和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能，還與鼻、大腸、皮膚等相關(guān)。
眾所周知百合、梨等食物有“潤肺”的作用，這里的“潤”通俗理解為“滋潤”。中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，喜潤惡燥，故潤肺有助肺部的保健，從而也有改善皮膚干燥、大便干結(jié)、提高免疫力等作用，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺（俗稱馬蹄）等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。

做好保暖

肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)O鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而迷人發(fā)感冒等呼吸道疾病，反復(fù)之下可致人體免疫力下降。
平時有支氣管炎、過敏性鼻炎、體虛易感的人，做好保暖很重要，應(yīng)及時增**衣服。秋分以后天氣漸冷，氣溫會以涼燥為主，即在燥的癥狀外，人體還會增加受涼的表現(xiàn)，如畏寒怕冷、咳痰發(fā)白等。故此時“秋凍”須適度，應(yīng)注意防寒保暖、固護(hù)陽氣，要根據(jù)天氣變化及時增減衣物。

早睡早起
“早臥早起，與**俱興”，是秋季養(yǎng)生的一大原則。早睡是順應(yīng)陽氣的收斂，早起使肺氣得以舒展。因晝夜溫差較大，要根據(jù)天氣變化適時**加衣服。睡覺要護(hù)住胸背，因為在背上有多個臟器的俞穴，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)寒。因此，睡覺時要蓋好被褥，少睡涼席，勿使空調(diào)溫度過低。

保持心情舒暢

心平氣和是養(yǎng)肺的最好辦法。因為肺是呼吸器官，而情緒的變化表現(xiàn)最明顯的地方就是呼吸，呼吸急促、不平穩(wěn)。因此，要盡量心情舒暢，切忌悲憂傷感、抑郁焦慮，以避肅殺之氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

01、沙參玉竹老鴨湯
材料：南沙參15克，玉竹10克，老鴨1只
做法：老鴨洗切塊備用，南沙參、玉竹洗凈，所有材料一起放進(jìn)湯煲中，加入適量清水，武火煮沸騰后文火煮1小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：沙參和玉竹滋陰清肺，養(yǎng)胃生津，清熱涼血；老鴨補中益氣、清熱潤燥、和胃消食；三者合用，既清補又養(yǎng)生。

02、無花果雪梨瘦肉湯
材料：無花果8個，雪梨4個，豬瘦肉500克
做法：雪梨洗凈不去皮，切塊備用；瘦肉洗凈切塊備用；所有材料一起放進(jìn)湯煲中，加入適量清水，武火煮沸騰后文火煮1小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：無花果能健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺；雪梨生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便；豬瘦肉能滋陰清熱。故此湯有滋陰潤肺，健胃生津的功效。

03、蓮子百合湯
材料：蓮子、百合各30克，豬瘦肉500克，姜三片
做法：蓮子、百合洗凈提前浸泡30分鐘備用；瘦肉洗凈切塊，所有材料一起放進(jìn)湯煲中，加入適量清水，武火煮沸騰后文火煮1小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：潤肺止咳、生津止渴。