夏天天氣非常炎熱，人體陽氣最為旺盛，夏天也是新陳代謝最快的季節(jié)。夏天養(yǎng)生主要以清燥，解熱為主，保證神清氣和避免脾氣暴躁，防止內(nèi)生心火。
夏天養(yǎng)生不能一直待在涼high的環(huán)境當中，否則會讓各種疾病纏身，不妨做好下面這4件事，多吃5種食物，讓你少生病。
夏天養(yǎng)生，做好4件事，少生病
1、不要長時間在太陽底下工作
老年人或者體質(zhì)比較虛弱的人，在夏天的時候要避免曬太陽，如果出汗了要及時更換掉比較濕的衣服。
房間內(nèi)盡量注意通風，不要因為氣溫較高而關(guān)閉門窗，打開空調(diào)也能夠控制好溫差。
2、多喝水
夏天天氣比較炎熱，出汗比較多，身體內(nèi)的鹽分流失也較多，容易導致新陳代謝出現(xiàn)失調(diào)。
如果新陳代謝失調(diào)，容易出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，所以夏天要及時補充水分，有助于身體的健康。
3、飲食清淡
夏天很多人喜歡喝啤酒或者吃燒烤，雖然這種飲食習慣在短期內(nèi)讓我們感到非常舒服，但是卻容易導致腸胃出現(xiàn)一些問題。
所以在夏天的時候要保持飲食清淡，可以經(jīng)常喝一些綠豆水或者紅豆水，都具有養(yǎng)生的效果。
4、晚上早睡覺
晚上11點到凌晨1點，是身體當中的氣血回流的最佳時間，氣血回流到肝臟時，能幫助身體更加有精力。
在夏天的時候盡量不要熬夜，晚上早睡覺，充足的睡眠能夠讓身體中的體力更加充沛。
夏天養(yǎng)生，多吃5種食物，少生病
1、綠豆
綠豆可以清熱解毒，有助清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質(zhì)平衡。
綠豆湯可以消暑除煩，止渴健胃，利水消腫，解毒益氣，綠豆，蛋白乳脂和黃酮類化合物與有機磷農(nóng)藥，汞，鉛化合物結(jié)合形成沉淀物，降低其毒性。
2、苦瓜
夏天的時候人們?nèi)菀咨匣?，可以多吃一點苦瓜，預防上火?？喙暇哂星鍩嵯?，養(yǎng)血益氣，補腎健脾，滋肝，明目的作用。
夏天經(jīng)常吃苦瓜，能夠保護細胞膜，預防動脈粥樣硬化，提高機體應激能力，保護心臟等問題。
3、生姜
夏天吃姜片能夠防治冬病，但是最好在早上吃，不建議中午和晚上吃。生姜具有健胃，增強食欲，發(fā)汗解表，溫胃止嘔，解毒的作用。
夏天吃生姜能夠防止腹痛等情況，生姜能夠起到抗菌素的作用。
4、蒲公英
夏天人們?nèi)菀诐駸嶂?，臉上愛出油，起痘，吃蒲公英或者用蒲公英泡水喝，能夠解決這個問題。
蒲公英還有瀉火除濕，改善濕熱所致的惡心，舌苔發(fā)黃等問題，能夠加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增強體質(zhì)。
5、蓮子
夏天可以多吃一些蓮子，吃蓮子能夠安神養(yǎng)心，健腦還可以降火美容養(yǎng)顏，抗衰老。
蓮子還可以用來強身安神具有降壓的作用，其中還有大量的生物堿，能夠起到強心的作用。
夏季養(yǎng)生也要做好心理上的調(diào)理，保持情緒愉快和穩(wěn)定，不能大喜大悲。另外，注意飲食衛(wèi)生，不能吃半生不熟的食物和剩飯剩菜，還應多適當?shù)倪\動，不能長期待在空調(diào)房里。