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“多事之秋”養(yǎng)生三大忌,你中招了嗎

發(fā)表于 2021-09-12 21:21 發(fā)布者:川柏中醫(yī) 評論:0 瀏覽:752
夏秋交替之時是感冒和一些“老毛病”的高發(fā)期,人們在飲食起居等方面至少要做到“三忌”,以便順利度過“多事之秋”。
夏秋*替之時是感冒和一些“老毛病”的高發(fā)期,人們在飲食起居等方面至少要做到“三忌”,以便順利度過“多事之秋”。
一、忌貪涼
1、秋涼之后,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發(fā)季節(jié),特別是潰瘍患者更易復(fù)發(fā),因此這個時節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)理脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增**衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、在飲食方面,立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。
所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
因此,專家提醒人們,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌?;加邢兰膊〉娜嗽谇锛疽话銘?yīng)當(dāng)少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。
3、除此以外,為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習(xí)慣在秋季進行戶外鍛煉,并根據(jù)“春捂秋凍”的原則,在秋季盡量少**衣物。
專家認為,“秋凍”自有一番道理,但人們切不可過于貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。
鍛煉時應(yīng)在身體發(fā)熱后,才能脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。
二、忌過燥
秋季氣候日漸干燥,會使人皮膚和O角干裂,O干咽燥,聲音嘶啞。有些人還會出現(xiàn)毛發(fā)脫落增多,O渴便秘等一系列癥狀,俗稱“秋燥癥”。
如果人體抵抗力下降,那么很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的開心,從而使人傷風(fēng)感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。
此外,患有慢性氣管炎和哮喘的病人,在這一時節(jié)往往會癥狀加重。所以在秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺。
1、從中醫(yī)角度來看,除了應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外,人們可以選用一些具有養(yǎng)陰潤燥功能的保健品和中藥來調(diào)養(yǎng)身體,比如西洋參、燕窩、哈士蟆油、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。
西洋參性味苦、微甘,有補氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用,適用于氣陰不足、津少O渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥。燕窩性味甘平,有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功,常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等癥。
2、一般而言,藥補不如食補。
日常生活中,人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果,或者烏骨**、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品;
還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品,同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。
三、忌亂補
秋季是進補的季節(jié),但進補并非“亂補”,因此應(yīng)注意不要無病進補,更不要虛實不分就濫補一氣。
“中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人則不宜用補藥。”同時,虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,因此只有對癥服藥才能補益身體,否則就會適得其反。進補時還忌諱多多益善,因為任何補藥服用過量都有害。
凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥,因此應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,“缺什么,補什么”,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。
另外,在立秋當(dāng)天,北京、河北一帶的民間流行“貼秋膘”。理由無非是伏天人們胃O差,所以不少人都會瘦一些。瘦了當(dāng)然需要“補”,彌補的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”?!百N秋膘”首選吃肉,以肉貼膘。這一天,普通百姓家吃燉肉,講究一點兒的人家吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉**、燉鴨、紅燒魚等。“貼秋膘”的民俗往往使人們誤以為“秋補就是肉補”。
其實不然。動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可O。但肉類不易消化吸收,若久服多服,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病等老年常見病、多發(fā)病的病因。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點認為,飲食清淡不是不補,尤其是蔬菜類新鮮的水果和蔬菜,因其含有多種維生素和微量元素,已成為人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
養(yǎng)生的關(guān)鍵
養(yǎng)生的關(guān)鍵是習(xí)慣,秋季養(yǎng)生格外要求人們在起居上做到早睡早起勤鍛煉。
從中醫(yī)角度講,“早睡以利養(yǎng)陰,早起以利舒肺”。
呼吸新鮮空氣,能夠使機體津液充足,精力充沛;加強防寒鍛煉,可使人體的抗御機能得到鍛煉,從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,有利于避免許多疾病的發(fā)生。
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