如何淡化老年斑
老年斑，顧名思義，就是上了年紀的人會出現(xiàn)的色斑，很多人覺得老年斑非常丑，不知道該如何處理。

1、老年斑的形成
首先，我們了解一下，人為什么長老年斑？
人在50歲之后，就會開始出現(xiàn)老年斑，不過有些人因為不注意防曬工作或者生活方式問題，就會導(dǎo)致老年斑提前出現(xiàn)。
50歲人體各項器官功能開始走向衰退，皮膚自然不例外，身體新陳代謝變慢就會開始出現(xiàn)色素沉淀情況，當這些色素表現(xiàn)在皮膚表面時，就會出現(xiàn)斑點，也就是所謂的老年斑。
出現(xiàn)老年斑是非常正常的生理現(xiàn)象，這是代表了人體衰老的變化，年輕時體內(nèi)多余色素都會被褪黑素分解掉，這時新陳代謝更快，能夠輕松保持皮膚光滑。

2、老年斑的預(yù)防
人到老年，該如何預(yù)防老年斑？
1、適當補充維生素C
維生素C之所以受歡迎，主要是因為維生素C有眾多生理作用，維生素C可以提高人體免疫力，增強體內(nèi)殺菌能力，提高機體對惡變細胞的識別和消滅能力。
維生素C可以抑制病毒增生，在感冒多發(fā)的季節(jié)補充維生素C能夠有效預(yù)防感冒維生素C具有抗氧化作用，抑制體內(nèi)脂質(zhì)過氧化，自由基生成阻斷脂質(zhì)過氧化，防止對人體血管造成傷害。
維生素C可以參與膽固醇代謝，防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉淀，預(yù)防動脈硬化發(fā)生，促進體內(nèi)鐵鈣和葉酸吸收，參與體內(nèi)膠原蛋白合成。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，每日維生素C攝入量達100毫克為健康標準。在日常生活中，除了藥品維C和保健維C可以攝取維C以外，還可以通過水果和蔬菜來攝取。
新鮮的水果和蔬菜中含有豐富維生素C，獼猴桃，西紅柿，蘋果，草莓等都是維生素C大戶，可以適當吃點，補充營養(yǎng)物質(zhì)，氣色越來越好。
2、適當補充維生素B1
維生素B1又被稱為硫胺素，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素，可以有助于碳水化合物消化，促進能量代謝，對人體生長發(fā)育有重要意義。
補充維生素B1，我們可以選擇食補方式，比如日常生活中常吃的黃豆，就是非常好的選擇研究，發(fā)現(xiàn)每100克黃豆中，含有410μg維生素B1。
瘦肉米糠等是補充維生素B1不錯的選擇，為身體補充維生素B1，能夠幫助更好滋養(yǎng)肌膚，達到淡化色斑的作用，讓皮膚狀態(tài)更加細膩光滑。

3、適當補充維生素B2
維生素B2被稱為核黃素，人體能量和脂肪代謝都需要維生素B2參與。缺乏維生素B2，會導(dǎo)致脫發(fā)紅疹，眼瞼浮腫等癥狀出現(xiàn)。
臨床認為，缺乏維生素B2還會導(dǎo)致核黃素分泌減少，而核黃素的減少又會引起維生素B6的缺乏。日常飲食中，大量食物含有維生素B2，動物，肝臟，腎臟，茄子，胡蘿卜等，均含有豐富維生素B2。
主食攝入少的人更容易缺乏，維生素B2日常飲食中不要不吃主食，否則會降低維生素B2，缺乏幾率。維生素B2水溶性非常強，不用擔心補充過量會造成身體傷害。