木火土金水，五行相生相克。肝心脾肺腎，五臟相輔相成。
如果說，當(dāng)代西醫(yī)是以“技術(shù)科學(xué)”為基礎(chǔ)和中介的“實(shí)證醫(yī)學(xué)”，那么中醫(yī)就是以中國傳統(tǒng)哲學(xué)為主導(dǎo)的“道理醫(yī)學(xué)”。
“從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”
大醫(yī)國風(fēng)，乾坤浩蕩。此段論述，與其說是醫(yī)學(xué)，在某種意義上，不如說是哲學(xué)或安邦治國之道。今天就來和您分享，關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，你不得不知道的10件事。

非時(shí)作息，陽不歸根
古人說：日出而作，日落而息。和天地保持一致的作息，是保養(yǎng)精氣，旺盛精神的根本。
在電子設(shè)備發(fā)達(dá)的今天，熬夜成為普遍現(xiàn)象。陽氣耗損而得不到補(bǔ)充，長此以往，坎陽虧虛，脫發(fā)、胃病接踵而至。
中醫(yī)認(rèn)為：“亥子丑”這三個(gè)時(shí)辰必須入睡，只有這樣才能養(yǎng)護(hù)生命的根基。

嗜食寒涼，兼好甜辣
中國人過去喜歡喝“熱水”。無論再熱的天，也不鼓勵大家吃“冷飲”。
中醫(yī)講：虛虛實(shí)實(shí)。夏天人的陽氣外散，吃冷太多，容易損傷脾胃，寒濕蘊(yùn)藏在體內(nèi)，一到冬天就容易發(fā)作。
脾陽受損，消化不良，消瘦乏力隨之而來。甜食容易生痰，人體無法運(yùn)化，就生濕邪。
所以吃糖太多很容易導(dǎo)致陽氣損傷。喜歡吃辣，則使人精神亢奮，陽氣耗散加快，也會導(dǎo)致陽氣虧虛。

人造賊風(fēng)，夏月傷寒
夏天人喜歡吹空調(diào)，從外面的火爐中進(jìn)入空調(diào)室，頓時(shí)一陣舒high。
然而，巨大的溫差給人帶來巨大的隱患。過度的涼high，也意味著過多的寒氣。
中醫(yī)講：風(fēng)邪為百病之長。風(fēng)邪是百病的先行官，風(fēng)邪入侵體表，以寒氣為主，傷人陽氣，從而為百病開路。
張仲景的《傷寒論》就是在講風(fēng)邪之弊。夏天吹空調(diào)太久，一定要注意洗熱水澡，如果不能排出寒氣，早晚會成為身體的隱患。

生育延遲，產(chǎn)房受寒
在中醫(yī)看來，男子的最佳生育年齡為“三八”至“四八”，女子為“三七”至“四七”。
如果年紀(jì)太大，精血則會虧損，會影響孩子的體質(zhì)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)，也證實(shí):
女性的生育年齡在23～30周歲之間為最佳時(shí)期，男性為30～35周歲。
先天陽氣不足，影響孩子一生，這是后天很難改變的。
產(chǎn)婦和新生兒都極易受到寒邪的侵?jǐn)_。在產(chǎn)房一定要注意保暖，不然很容易傷陽虧虛。

運(yùn)動不當(dāng)，得不償失
現(xiàn)在很多人覺得，身體不好，多是缺乏鍛煉。運(yùn)動量上來了，身體慢慢就好了。實(shí)際則不然。
中醫(yī)講：“動能生陽，也能耗陽”。運(yùn)動能加強(qiáng)血液的流通，適合陽氣尚足的人。
比如：辦公室久坐不動的白領(lǐng)，應(yīng)酬太多，消化不良的中年人。但是有些人體內(nèi)的陽氣不夠，運(yùn)動之后，陽氣外散，身體變得更差。鍛煉可以，但要講究方式方法。
陽氣不足的，適合慢慢療養(yǎng)，食補(bǔ)藥療，切忌一味追求鍛煉強(qiáng)度。
春夏陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，可以適當(dāng)鍛煉。冬天萬物斂藏，鍛煉以不出汗為益。
只有這樣，才能養(yǎng)護(hù)陽氣，養(yǎng)護(hù)身體。

房事不節(jié)，腎陽虧損
《老子》曰“不見可欲，使民心不亂”。欲望太多，是禍患的根源。
現(xiàn)在各類影視雜志，宣傳露骨，不知收斂。很多年輕人不知節(jié)制，一味放縱。
長此以往，腎陽浮于外，人的身體只能越來越差。
長此以往，人變得畏寒畏冷，雙目無神，做事無法集中精神，事業(yè)困頓，更嚴(yán)重的，甚至影響生育。
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工作煩勞，陽氣外張
現(xiàn)在人都流行996的工作制。工作時(shí)間長，壓力大，一年到頭，也沒有休息時(shí)間。
過勞傷身，過繁傷陽。一年到頭的忙碌，讓人的陽氣損耗嚴(yán)重。
加上沒有休息，只能入不敷出，很容易形成惡性循環(huán)。身體是一切的基礎(chǔ)。
勞逸結(jié)合，注意休息，好好休息，才是養(yǎng)身之道。

物欲難止，壯火食氣
過去，辟谷是道家的修煉方式，傳說可以延年益壽?，F(xiàn)代科學(xué)也證明：少食可以延緩衰老，延長壽命。
在物質(zhì)充足的今天，人的欲望太容易得到滿足，于是很多人就不知節(jié)制。
在美國，肥胖已經(jīng)是一個(gè)嚴(yán)重的社會問題。在中國，富貴病愈演愈烈，三高比例也逐年升高。
《內(nèi)經(jīng)》講：“壯火食氣”。中醫(yī)講：以志閑而少欲，心安而不懼。減少欲望，就是減少陽氣的耗損，才能讓人不至于過早衰亡。
所以，克制欲望，少欲少食，才是健康藏養(yǎng)之道。

濫用西藥，抗生伐正
這里說的濫用西藥主要是指抗生素的濫用。
O服傷脾胃，注射傷心脈，看似效果顯著，實(shí)則在透支人體健康。是藥三分毒。
平時(shí)注意保養(yǎng)，盡量少生病，才是健康長壽之道。

清熱養(yǎng)陰，中醫(yī)養(yǎng)生
很多人一頭疼感冒、生了潰瘍就要吃清熱的藥、喝清熱的茶。
而實(shí)際上這些病癥大部分都是熱邪傷陰，短期清熱安全好用，長期使用必然損耗陽氣。
很多醫(yī)生無法辯證施藥，導(dǎo)致如今陽虛體質(zhì)盛行。當(dāng)代李可老中醫(yī)說：“陽虛者十之八九，陰虛者百無一二?！皩幨聹匮a(bǔ)，勿事寒涼”，切忌濫用清熱藥。
治病用藥是治果，養(yǎng)生防病是治因。中醫(yī)治未病，日常生活中，注意扶陽養(yǎng)陽，才能少生病，少吃藥。

望聞問切，序陰陽之列候；理法象分，察死生之兆徵。精氣元神，把握生命本質(zhì)，具體而玄妙；奇經(jīng)八脈，網(wǎng)絡(luò)人體全息，實(shí)在而空靈。
老祖宗留下的智慧，需要我們好好傳承！天有好生之德，地載養(yǎng)物之根，人得中和之氣，醫(yī)存濟(jì)世之恒。