養(yǎng)生可謂是漫長的一條修行路。一個不小心，這些年終究是錯付了

小編走過了九曲十八彎的路，終于，總結(jié)了以下小知識，接下來，跟著小編的節(jié)奏，往下探索“知識的海洋吧”
第一個：早睡早起，緩解秋乏
眼下正處在由熱轉(zhuǎn)涼的*替時期，如果我們的身體有種說不出來的疲憊感，特別是早上醒來后還想再睡，這些就是人們常說的“秋乏”。
此時，人們的睡眠要充足，睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。盡量每天要比平時多睡一個小時，最好在晚上10點前就入睡，早睡早起。此外，中午的時候也需要適當(dāng)?shù)奈缢?，有利于化解困頓情緒。

第二個：通風(fēng)透氣，清理暑熱
初秋，白天室內(nèi)溫度不高的時候，盡量不要開空調(diào)，打開窗戶讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。
但需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
第三個：預(yù)防秋燥?，補(bǔ)充水分
立秋之后，秋燥也隨之而來，此時大家應(yīng)該注意及時補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀，增強(qiáng)消化功能。
但需要注意的是，立秋后不可以喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，如果這時喝低于室溫的水-多喝反而有害健康。因此購買一款保溫杯這事也該提上日程了，選擇一款材質(zhì)健康、保溫效果好的保溫杯更是重頭戲。秋季單品：保溫杯可以安排了??！
第四個：益腎養(yǎng)肝多吃咸
雖然現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，但在末伏的小尾巴后頭，白天氣溫仍較高。此時，人們的飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃；宜多吃咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。

第五個：多喝蜂蜜水少吃姜
生姜辛辣，在氣候干燥的秋天吃生姜，很容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。這時可以多喝蜂蜜水，來預(yù)防“秋燥”。
蜂蜜中含有營養(yǎng)成分豐富，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于防止因秋燥而引起的便秘，還能起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。采用純鈦水杯飲用蜂蜜水更能保留蜂蜜的原汁原味，確保營養(yǎng)不流失。

第六個：護(hù)腸養(yǎng)胃
對于消化功能弱的人群來說，應(yīng)盡量做到不喝酒、不吃冷飲冷食、過度開心的辣椒等調(diào)味品，還要消除不利于消化吸收的各種不良習(xí)慣。

第七個：豐富蔬果，清熱滋潤
暑氣殘留，天氣仍然燥熱，人體體溫較高，熱氣集中，此時可多食用蔬菜水果，以滋潤身體，增加水分和維生素。
蘿卜、蓮藕等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的蔬菜以及葡萄、秋梨、山楂、柿子、西柚等酸性水果都是很好的選擇，適量食用可達(dá)到補(bǔ)充維C，潤肺止咳、養(yǎng)血生肌、清熱降火的功效。
第八個：調(diào)養(yǎng)起居，適量運動
秋高氣high，在這個時節(jié)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行健身鍛煉是有必要的，如出門散步，可以讓人精神放松。適度的運動有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。
第九個：精神調(diào)養(yǎng)，減少悲傷
進(jìn)入秋季，有些人容易產(chǎn)生悲傷、難過的負(fù)面情緒，因此建議大家在精神調(diào)養(yǎng)上，要注重收斂神氣，切忌情緒大起大落。平?？啥嗦犚魳?、練習(xí)書法、釣魚等，以安神定志。