處暑過后，氣候從暑熱逐漸向寒冷過渡。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差，此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，調(diào)整適合自己的養(yǎng)生方案。
1、起居——早睡早起
處暑后晝熱夜涼，對人體陽氣收斂形成了良好的條件。古人提出，處暑后提倡增加睡眠以養(yǎng)生，建議此時(shí)早睡早起，每天應(yīng)比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。
早睡：晚上9、10點(diǎn)，避免秋天肅殺之氣；
早起：早上6、7點(diǎn)，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。
午睡也是處暑時(shí)的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。
2、飲食——滋陰潤肺、少辛增酸咸
經(jīng)過炎熱夏季，身體中消耗的能量非常多，營養(yǎng)相對缺乏，處暑時(shí)節(jié)就可適當(dāng)進(jìn)些平補(bǔ)之物，通過潤肺養(yǎng)腎，來補(bǔ)充氣血，保持精力旺盛，但不宜大補(bǔ)。
·增咸酸、減辛辣
處暑時(shí)要重視養(yǎng)肺，少辛就是少吃辛味食物，肺屬金，秋天肺氣比較旺盛。少吃辛味能防止肺氣太盛。肝屬木，中醫(yī)認(rèn)為金克木，肺氣太盛會損傷肝臟功能，所以應(yīng)當(dāng)吃一些酸咸味食物來益腎養(yǎng)肝。如可以多吃些西紅柿、山楂、烏梅、荸薺、沙葛等，少吃辛辣食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。

·多滋陰、潤肺燥
處暑時(shí)天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此宜多食具有養(yǎng)陰潤肺作用的食物，如蜂蜜、銀耳，除此之外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、甘蔗等滋陰潤肺食物。
如果早晨起來感覺O干咽干，可喝點(diǎn)淡鹽水。中醫(yī)有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，而且有少許消炎作用，可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并可補(bǔ)充各種微量元素，很適合在處暑時(shí)飲用。
3、運(yùn)動(dòng)——祛除濕熱、收斂氣機(jī)
古人很早總結(jié)了：“濕土之令，始于大暑，終于白露”。白露前這段時(shí)間，是祛濕氣的最后時(shí)期。若沒能很好排出濕氣，等白露后，燥氣開始往上冒，與濕氣糾纏一起很容易形成外燥內(nèi)濕的情況。
所以，處暑接下來這15天，養(yǎng)生要以祛濕氣為重。可適當(dāng)選擇慢跑、爬山、太極拳等運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量，排泄多余水分，達(dá)到清熱除濕的目的。
要注意的是，秋季體內(nèi)陰陽、氣血亦應(yīng)隨之產(chǎn)生“收”的改變，故運(yùn)動(dòng)量不可過大，避免造成大汗淋漓而不利于秋季氣機(jī)的收斂。
處暑之養(yǎng)生禁忌
第一忌：忌吃蘿卜、西瓜
處暑飲食應(yīng)以溫補(bǔ)、壯陽、滋陰的食物為主。西瓜性涼不易多吃，同時(shí)蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。
第二忌：忌晚睡、貪涼
天氣變得涼high，很多人還遵循著夏天晚睡納涼的作息，但進(jìn)入秋季后天氣開始轉(zhuǎn)涼夜寢時(shí)不能貪涼，應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
第三忌：忌閉門不開窗
應(yīng)盡量多開窗，使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。
第四忌：忌過早過晚運(yùn)動(dòng)
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，有心血管疾病的人不適合過早過晚運(yùn)動(dòng)。秋季主收斂，不適合做激烈的對抗性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)情緒要慢慢收斂，贏了不躁進(jìn)亢奮，輸了也要不畏縮郁結(jié)。