精油是植物的生命、荷爾蒙、血液、靈魂，利用植物精油進(jìn)行的芳香療法，不僅能提供怡人的香氛，更能產(chǎn)生奇妙的能量，幫助恢復(fù)和維護(hù)身體與心靈的健康，現(xiàn)在開始，您就可以在家中，根據(jù)自己的需要，嘗試體驗(yàn)屬于自己的芳香療法。

體驗(yàn)精油的三大法寶：空氣、水、基礎(chǔ)油

可以利用許多不同的方法來發(fā)揮精油的療效，熏香、泡浴、按摩是人們較為熟知也最為普遍使用的方法。實(shí)際上，精油可以和日常生活連接在一起，成為生活的一部分。

由于精油的濃度和效力強(qiáng)度很高，必須通過特定的媒介物來傳遞或稀釋。這些媒介物可以是基礎(chǔ)油（植物油），也可以是水，更可以是簡單的空氣。

空氣

利用空氣來吸入精油，是最簡單、療效也最快的精油芳香療法。使用方法有許多：

1.滴在手掌心

將一滴精油滴在掌心，揉搓雙掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。這個(gè)方法可以隨時(shí)使用，既簡單，效果又好，適合鼻塞、頭疼、惡心時(shí)使用。但是請(qǐng)記得，開心性較大的精油不可直接滴在掌心，必須先經(jīng)基礎(chǔ)油稀釋后才可以接觸皮膚。

2.滴在手帕上

將3-4滴所選擇的精油滴在手帕或面巾紙上，做3次深呼吸吸入精油，接著將面巾紙或手帕塞在襯衫、文胸或睡衣里，如此可以借著身體的熱度讓精油持續(xù)蒸發(fā)，繼續(xù)發(fā)揮精油的功效。

3.滴在枕頭上

這是幫助入睡或減輕鼻塞、感冒癥狀的最好辦法。滴1滴薰衣草或德國洋甘菊精油在枕頭上，能改善失眠、幫助入睡。尤加利精油則能清潔呼吸道，減輕感冒、鼻塞的痛苦。

4.滴在剛燒開的水里

將精油滴在剛燒開的水里，用一條大浴巾蓋住頭和熱水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的熱度會(huì)讓精油分子揮發(fā)得更快，也可增加蒸汽的強(qiáng)度。

滴在盆里的精油可混合兩種或單獨(dú)使用一種，由于精油的氣味很強(qiáng)烈，所以滴數(shù)最好不要太多。例如尤加利精油，一臉盆熱水最多只能滴入6滴。此外，能治療和緩解鼻竇炎、咳嗽等癥狀的精油，氣味都比較辛辣，為了避免太過強(qiáng)烈而剌激黏膜組織，在利用蒸汽法吸入精油時(shí)，必須時(shí)常將覆蓋的大毛巾暫時(shí)掀開，呼吸一下新鮮空氣。另外，含有精油分子的蒸汽有時(shí)也會(huì)開心眼睛，所以在吸入蒸汽時(shí)最好閉上雙眼。

5.擴(kuò)香器

熏香法是營造室內(nèi)氛圍、調(diào)節(jié)情緒以及消除室內(nèi)異味的最佳方式。精油的選擇取決于個(gè)人需要，香茅可使房間充滿清新的香味，而薰衣草不僅能散發(fā)怡人的香氣，還能在夏天驅(qū)除房間的蚊蟲。使用擴(kuò)香器時(shí)的劑量是每5平方米的面積內(nèi)滴入3滴純精油。

擴(kuò)香器的種類有利用蠟燭燃燒加熱的熏香臺(tái)，特殊石材制作、利用插電加熱的擴(kuò)香器或者熱油皿，以及插電、里頭有一個(gè)小風(fēng)扇的擴(kuò)香扇。陶瓷擴(kuò)香器或者熱油皿是現(xiàn)在最流行也最常被推薦的方式，因?yàn)樗馨踩?，不必?fù)?dān)心水燒干了或蠟燭滅了的問題。此外，也能避免燭煙味影響精油的氣味，或因?yàn)闊熝斐珊粑到y(tǒng)不適。

6.滴在任何熱源上

將精油滴在任何熱源上，如暖氣片或燈泡上，也可以達(dá)到熏香的效果。夏天，在空調(diào)的出風(fēng)O里塞入一個(gè)浸滿精油的棉花球，就能讓滿室清涼中彌漫著淡淡的芳香。

水

利用水做媒介物，是利用精油不溶于水的特性，使精油成分通過蒸汽和皮膚接觸讓身體吸收。這種方式能有效促進(jìn)身體健康，是最受喜愛的精油使用方式之—。

1.泡浴

泡浴是最豪華、最享受也最放松的芳香療法。泡浴借由蒸汽的揮發(fā)和水溫的媒介，可同時(shí)達(dá)到生理與心理兩方面的功能。

泡浴時(shí)的水溫和功能

冷水浴0°C-21°C，剌激身體組織，活化生理功能。

溫水浴32°C-40°C，令人舒緩、愉悅。

熱水浴40°C-42°C，可以止痛、鎮(zhèn)靜，但浴后容易乏弱無力。

可以依據(jù)需要護(hù)理的部位和問題，選擇上述的任何一種泡浴水溫和所使用的精油?？梢詫⒕图尤牖A(chǔ)油中調(diào)制復(fù)方的沐浴油，或?qū)⒉怀^8滴的純精油加入洗澡水中。如果使用純精油，一定要牢記精油的使用數(shù)量，千萬不可滴入過多的純精油在水中。也可將精油與一湯匙的牛奶混合，牛奶可以使精油與水混合得更好。

泡浴時(shí)，先在浴盆內(nèi)放入半浴盆水，然后加入精油，接著用手充分地?cái)嚭退?，使精油完全散開。此外，泡浴的時(shí)間至少要超過15分鐘，才會(huì)有更好的效果。泡浴后，只需用毛巾將身上的水分輕輕拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮膚上的浮油，不僅具有芳香療法的功能，還能在身上留下淡淡的香味。

一般來說精油會(huì)浮在水的表面，這并不表示精油就沒有效用，精油在水中比直接按摩在皮膚上效果要好得多。為了不增加身體的負(fù)擔(dān)，每周最多只能泡浴3-4次。此外，絕對(duì)不可以紿12歲以下的孩子直接滴入純精油泡浴，精油一定要與基礎(chǔ)油或牛奶混合后，才可加入浴缸中?？梢杂觅|(zhì)地清high的基礎(chǔ)油與孩童可使用的安全精油混合。如：甜橙。

2.坐浴

在一盆水中滴入5-6滴純精油，將肚臍以下部位浸泡于水中15分鐘。這是改善任何下體局部感染，例如痔瘡、膀胱炎、尿路感染、會(huì)陰炎等的最好方法。

痔瘡：尤加利、沒藥、茶樹

膀胱炎：雪松、尤加利、檀香

會(huì)陰炎：絲柏、沒藥、茶樹

產(chǎn)后恢復(fù)：橙花、薰衣草、乳香

3.足浴

足浴是消除腳部腫脹、異味，疏解足部壓力，保養(yǎng)雙足的有效方式，也是舒緩頭痛，減輕肌肉酸痛的保健方法。腳底容易出汗的人，出門前可先用茶樹、佛手柑、絲柏或杜松等精油泡腳，保持足部的干燥與芳香。

足浴時(shí)，在溫水盆里滴入5-6滴純精油，放松心情，將雙腳完全浸入水中，水要沒過腳踝。如果現(xiàn)階段有足部的問題需要改善，可以每天都浸泡一次，每次浸泡的時(shí)間至少15分鐘。

足多汗：檸檬草2滴、絲柏2滴

腳酸痛、疲憊：薄荷2滴、薰衣草2滴、迷迭香2滴

腳氣：茶樹8滴

4.淋浴

別擔(dān)心，如果家里沒有盆浴設(shè)備，你也一樣可以享受芳香療法。將4-6滴純精油滴在打濕的洗澡海綿或搓澡巾上，在已淋濕的身體上來回用力地揉搓，海綿中的精油會(huì)隨著熱水的溫度散發(fā)在空氣中，皮膚也因?yàn)槟Σ辽鸁岫鴮⒕涂焖俚匚者M(jìn)去。

5.按敷

按敷法可應(yīng)用在身體的任何部位，并且可視問題癥狀而選擇熱敷或冷敷。法蘭絨、軟布、棉紗、毛巾等任何可吸收液體的織物都可作為敷布。

在盆內(nèi)加入200毫升的水及5滴精油。將敷布浸泡于內(nèi)，直到全部浸濕后取出，輕輕擰干，按敷于患處，再以干毛巾或繃帶蓋住敷布。可重復(fù)這個(gè)按敷過程直到敷布的溫度降至與體溫一致為止。

冷敷：降溫、消腫、減輕疼痛、適用于頭痛、瘀傷、挫傷、腫脹、靜脈曲張及關(guān)節(jié)炎。

熱敷：適用于背痛、月經(jīng)痛、腹痛、風(fēng)濕痛、耳痛、牙痛及鼻竇炎。

6.漱O

漱O可以除去O腔里的炎癥組織和發(fā)臭的黏液?？梢杂萌萘考s為150-300毫升的玻璃杯，盛滿水后，滴入3滴精油，搖晃均勻，充分漱O后吐出。

7.蒸氣浴

在一小片濕棉花片上滴上8滴純精油，放在蒸汽房內(nèi)蒸汽的出O上，當(dāng)熱蒸汽噴出、充滿整個(gè)浴室時(shí)，精油的芳香分子也會(huì)跟著釋放出來。

基礎(chǔ)油

按摩大概是使用精油最普遍的方法了，它可以讓精油在很短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入血液循環(huán)。單從按摩動(dòng)作本身來說，已經(jīng)具有松弛肌肉、平緩呼吸、使血液循環(huán)和淋巴循環(huán)通暢的功能，而當(dāng)按摩與有理療功能的精油結(jié)合時(shí)，它的效果就更為顯著。透過用芳香按摩油按摩，肌肉和精神得到深度放松之后，能增強(qiáng)身體能量，減輕與壓力相關(guān)的癥狀，并且緩解疼痛，改善皮膚狀況。

調(diào)油比例

芳香按摩油的調(diào)配比例大約是20毫升的基礎(chǔ)油加入10滴的純精油。如果按摩的目的在于減輕肌肉的疼痛，可將精油的滴數(shù)增加到12滴。至于臉部按摩用油，則維持在20毫升基礎(chǔ)油加入8滴以下純精油的濃度。

延伸閱讀：調(diào)配精油的必備知識(shí)

芳療愛好者最激動(dòng)的時(shí)刻莫過于準(zhǔn)備調(diào)油的過程，從根據(jù)自己的需要和喜好設(shè)計(jì)配方，到親自動(dòng)手操作作，最后收獲定制級(jí)別的純手作護(hù)膚品，這其中的成就感和滿足感是不了解精油的人無法體會(huì)的。

今天，小編就為大家介紹：自己調(diào)配精油的必備知識(shí)和數(shù)據(jù)。

1.用什么稀釋精油？

在進(jìn)行按摩和護(hù)膚等多數(shù)情況下，純精油都需要稀釋之后才能涂抹皮膚。因?yàn)榧兙褪歉叨葷饪s的物質(zhì)，不適合直接使用。我們通常使用基礎(chǔ)油、無香基底來稀釋精油。

（1）基礎(chǔ)油：從植物中所提取出的天然油脂。與精油的不同之處在于它是真正的油脂（含有脂肪酸），而精油并非是真正的油脂?；A(chǔ)油通常沒有味道。例如我們平時(shí)常見的特級(jí)冷壓橄欖油就可以算是一種基礎(chǔ)油，女性常作為保健品的月見草油也是基礎(chǔ)油。

（2）無香基底：專業(yè)的精油供應(yīng)商都會(huì)出售無香基底系列，包括諸如無香面霜、無香護(hù)發(fā)素、無香潔面等種類的產(chǎn)品。這些產(chǎn)品本身具有很高的安全性，成分經(jīng)過嚴(yán)格篩選，不會(huì)與精油發(fā)生不良反應(yīng)。是專門用來調(diào)配精油使用的護(hù)膚系列。通常需要具備無香精、無礦物油、無色素等要求，可以有少量安全的抗菌劑，否則是很難以運(yùn)輸與儲(chǔ)存的。

（3）蘆薈膠：蘆薈膠是以蘆薈原汁或者蘆薈提取物加工而成的凝膠狀物品，可以用于稀釋少量精油。蘆薈膠的特點(diǎn)在于不含油脂，因此對(duì)精油的分散效果弱于基礎(chǔ)油和無香基底，也就是說，如果用蘆薈膠來稀釋精油，要選擇濃度稍微低一點(diǎn)的配方。

2.可以用水稀釋精油用來護(hù)膚嗎？

我們不建議您這樣做。精油是微溶于水的，也就是說，精油在水中并不能完全分散，用力搖勻之后也只是會(huì)形成極其微小的油滴分散在水中。接觸皮膚容易因?yàn)榫植繚舛冗^高而造成開心。

但如果1滴精油稀釋在100ml水中通常就不會(huì)有太大的問題，1滴非濃稠精油稀釋在500ml水中就幾乎是完全安全的。只是這樣精油的有效濃度就大大降低了。

因此通常芳療師只會(huì)建議新手用水來稀釋精油，因?yàn)橄啾扔诨A(chǔ)油和無香基底，水是家家戶戶都有的方便資源，易于嘗試。

3.如何計(jì)算調(diào)配濃度與劑量？

下面我們以調(diào)配10ml精油使用的劑量為例。如果您需要調(diào)配5ml請(qǐng)將所有用量減半；如果您需要調(diào)配30ml，請(qǐng)將所有用量乘以三。

例如我們給出調(diào)配1%濃度精油的公式：10ml基礎(chǔ)油+2滴精油=1%

如果您希望調(diào)配5ml這樣的精油，就把基礎(chǔ)油和精油的量都減半，即：5ml基礎(chǔ)油+1滴精油=1%。

如果您希望調(diào)配30ml這樣的精油，就把基礎(chǔ)油和精油的量都乘三，即：30ml基礎(chǔ)油+6滴精油=1%。

注意：基礎(chǔ)油和精油的用量同比例變化的前提下，最后所得到的調(diào)配油濃度是不變的。

4.調(diào)配濃度計(jì)算參照公式：

10ml基礎(chǔ)油+1滴精油=0.5%

適用情況：不滿12個(gè)月的嬰兒、特別敏感與虛弱的成年人、眼部肌膚

10ml基礎(chǔ)油+2滴精油=1%

適用情況：成年人面部、眼部肌膚、敏感皮膚；1-12歲兒童

10ml基礎(chǔ)油+4滴精油=2%

適用情況：成年人面部與身體、12歲以上兒童

10ml基礎(chǔ)油+6滴精油=3%

適用情況：成年人面部與身體

10ml基礎(chǔ)油+8-20滴精油=4-10%

適用情況：局部急救或者局部消炎，濃度跨度比較大，根據(jù)具體情況決定。

只使用純精油=100%

適用情況：局部急救或局部消炎，需要用棉棒等工具點(diǎn)涂。

5.10ml的基礎(chǔ)油怎么選？

10ml基礎(chǔ)油可以選取單一種類，例如10ml全部都是甜杏仁油；也可以多種基礎(chǔ)油搭配，保證總量是10ml即可。

例如我們希望用甜杏仁油、荷荷巴油、玫瑰果油調(diào)配一款滋潤保濕的精油。先確定總量是10ml，然后將10ml的量分配在三種基礎(chǔ)油中。三種基礎(chǔ)油的比例可以根據(jù)自己的需要和喜好進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果喜歡甜杏仁油多一些，就可以6ml甜杏仁油+2ml荷荷巴油+2ml玫瑰果油?？傊?，三種基礎(chǔ)油的總量加在一起必須等于您所要調(diào)配的護(hù)膚油的總量。

6.調(diào)配精華油需要計(jì)算精油的體積嗎？

答：不必計(jì)算精油所占的體積。自行調(diào)配時(shí)，由于精油的用量很少，體積可以忽略不計(jì)，只計(jì)算基礎(chǔ)油的體積即可。

7.濃度還可以再高一點(diǎn)嗎？

精油的效果并非是由用量決定的，例如熏香濃度太高可能會(huì)有相反的效果，護(hù)膚濃度太高會(huì)造成開心。

我們按照英式芳香療法的建議給出的調(diào)配公式濃度是普遍偏低的，比較適合芳療初學(xué)者自己在家調(diào)配使用。如果您在專業(yè)的芳療師指導(dǎo)下調(diào)配，濃度再稍高一些也無妨，因?yàn)榉集煄熆梢詾槟x擇合適的種類和專業(yè)的配方。但是我們?nèi)匀唤ㄗh您在自行使用精油時(shí)嚴(yán)格按照我們所給出的濃度建議進(jìn)行調(diào)配，保障安全不開心。