《黃帝內(nèi)經(jīng)——四季調(diào)神大論篇》
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明；早臥早起，與**俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
秋三月有六個(gè)氣：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降
一氣是十五天，一個(gè)節(jié)是四十五天，一季是九十天
此謂容平
秋天叫做“容平”。什么意思？“容”是從容不迫；“平”是平和
到了秋天要活的從容不迫，什么樣的人到了秋天才能從容不迫呢？
就是哪些在春天做了春天該做的事，在夏天做了夏天該做的事，到了秋天就應(yīng)該從容地等待著收獲
就是平時(shí)有準(zhǔn)備，身體健康的人就能活得從容不迫
但是一些有壓力，被壓迫的人到了秋天是悲觀的，會愁的慌
平時(shí)準(zhǔn)備不足，身體不健康的人表現(xiàn)出來就是悲
秋天是收獲的季節(jié)，自己忙碌了大半年卻沒有收成，沒有結(jié)果
另外一種是明知道錯(cuò)過了天時(shí)，錯(cuò)過了春天播種，夏天生長，到了秋天還在那里努力地工作，那等來的只有一個(gè)結(jié)果——愁，擰不過了
所以，秋三月，健康人的狀態(tài)是“容平”，而不健康的人的狀態(tài)是“愁悲”
天氣以急，地氣以明
秋天是一個(gè)殘酷無情的季節(jié)，是一個(gè)殺伐的季節(jié)
這個(gè)時(shí)候的氣給人一種急切的感覺
進(jìn)入秋天后，太陽漸行漸遠(yuǎn)，地上開始出現(xiàn)白白的露水，這就叫地氣以明
早臥早起，與**俱興
到了秋天，特別是秋分過后，日子變得晝短夜長，我們可以早起，但是一定要早睡
睡覺的節(jié)奏最好是跟**和鳥的生活節(jié)奏一樣
鳥是什么節(jié)奏？太陽落山了，天變黑了，鳥就看不見了，就歸巢休息了
有一種病叫“雀盲癥”，到了晚上就看不見東西
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)跟維生素A缺乏有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為秋天屬金，肝屬木，而金克木，所以秋天的氣會抑制肝氣、肝血的生發(fā)
肝開竅于目，所以會讓視力下降
可以吃點(diǎn)羊肝、豬肝補(bǔ)一補(bǔ)，眼睛就會恢復(fù)
使志安寧
我們再來看一下繁體的“寧”字，表示你有房子，有飯吃，有孩子，心比較安定
這種回歸的狀態(tài)叫“寧”
到了秋天，就不要再鋒芒畢露了，需要收斂自己的“志”了
所謂的“志”是心神的意義
我們的心臟在身體里面是不會跑出來的，但是我們的心神，也就是志向是可以跑出來的，出來了要記得收，當(dāng)秋天的肅殺之氣來臨的時(shí)候，心神就會受到傷害，就會產(chǎn)生莫名的恐、懼、怕這種不良的心理
如果你知道收斂鋒芒，收斂自己的心神，就會心安而不懼
所以在秋天肅殺之氣盛行的時(shí)候，就該收心了，不要再表達(dá)愛了
以緩秋刑，收斂神氣
春天不是殺戮的季節(jié)，秋天才是行刑殺伐的季節(jié)，所以有秋后問斬
古代都會在秋天去狩獵，相當(dāng)于緩和了秋天的殺伐之氣對人的傷害
在秋天我們要干的事：收獲在春天補(bǔ)種、夏天生發(fā)、辛勤工作的成果
把自己發(fā)泄在外面的陽氣和能量收回來；把自己的心神心思也收回來
立秋以后，人體的陽氣開始回縮、收斂
腸胃開始慢慢變得溫?zé)?，食欲開始旺盛
所以要做的第一件事就是貼秋膘
使秋氣平，無外其志
到了秋天，可以穿緊身衣來緊緊身體，收斂一下自己
在秋天肅殺之氣很重的情況下，就不要向外表露自己的心愿和志向了
使肺氣清
秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)，可以趁這個(gè)季節(jié)做做深呼吸，來清清肺里面的濁痰
讓肺氣通過呼吸，變得更加清，更加靜
此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺
我們應(yīng)了秋天的變化規(guī)律，能獲得秋天的能量，這就是養(yǎng)收之道
很多人是在生，在發(fā)，在長，卻不知道收，不知道急流勇退
直到最后突然“咔嚓”一聲戛然而止
生命是有節(jié)奏的，你掌握好了這種起伏規(guī)律的話，你就能走的更遠(yuǎn)
如果不去適應(yīng)秋天的變化，就會傷到肺
冬為飧泄，奉藏者少
“飧”是指拉肚子，收不住
冬天是閉藏、養(yǎng)腎的時(shí)候，肺是腎的“媽媽”
五行里肺是金，腎是水，金生水
所以在秋天沒打好基礎(chǔ)，冬天就會漏精、漏氣、漏神
秋天既然是收斂的季節(jié)，又跟肺相對應(yīng)
那我們在秋天的飲食應(yīng)該以什么味道為主呢？
秋天，水果成熟了，大多是以酸味、甜味為主，可以吃應(yīng)季的水果
秋天的燥氣是很傷人的，會讓人皮干、鼻子干、眼睛干
所以自然界就造出了克制它的東西，就是水果，即滋陰又潤燥的水果是梨
秋天還是一個(gè)促進(jìn)毛發(fā)生長的季節(jié)
如果你不長頭發(fā)，老掉頭發(fā)，在秋天就可以多吃點(diǎn)酸的東西，然后再補(bǔ)充其他的營養(yǎng)，就容易長毛發(fā)
讓自己長頭發(fā)的最佳食材是山藥，也是補(bǔ)肺最好的食材
吃的時(shí)候要連皮帶須一起吃
如果你錯(cuò)過了春發(fā)、夏長，到了秋天就要學(xué)會放棄，別較勁
你既然誤了節(jié)奏，那就等下一拍，去積蓄能量等著下一回