氣象學(xué)家和氣候?qū)W家為了使用上的方便和統(tǒng)一氣候資料，會(huì)把全年每三個(gè)月為一個(gè)季度，而陽歷的三四五月定為春季，六七八月定為夏季，九、十、十一定為秋季，十二、一、二月定為冬季。

對(duì)于養(yǎng)生而言，有人把各地實(shí)際溫度和物候特征劃分為四季依據(jù)，其中又以候(五天為一候，全年共73候)平均溫度的高低來劃分。凡候平均溫度在22℃或以上時(shí)為夏季，低于10℃為冬季，10℃～22℃為春秋季。而在炎夏的天氣，我們應(yīng)該從哪方面談起養(yǎng)生。
養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為，夏屬火，五臟歸屬于心，適合清補(bǔ)，心喜涼，可以吃一些酸性食物，平?？沙孕├钭?、桃子、小麥制品、菠蘿、芹菜等。
控制心緒，不要隨意亂發(fā)脾氣，在生活中放慢節(jié)奏，使心跳頻率減慢，呼吸頻率降低，給心臟得到充分休息，午覺是最好的養(yǎng)生法，保持著每天午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。晝長(zhǎng)夜短了，可以適當(dāng)?shù)赝硭缙?，瑜伽中還可以用靜坐冥想，靜立以養(yǎng)心氣。
祛濕
在南方，仲夏之季，多為潮濕悶熱，就是人們常說的暑多“濕”，而脾喜歡干燥厭惡濕邪，在日常飲食中要注意清熱利濕，幫助脾功能正常運(yùn)行，不吃辛辣油膩食物，多吃醋生姜，生蒜泥糖醋拌菜等醒脾，多吃豆類食物利濕，如黃豆、紅小豆、綠豆、扁豆等。
做好生活周圍環(huán)境的除濕工作，勤通風(fēng)開窗戶，淋雨后衣物及時(shí)更換，亦可備些日?；瘽竦乃帲缰兴幍霓较?、佩蘭、檀香、公丁香等香料，還可以辟瘟驅(qū)蚊。

運(yùn)動(dòng)
夏天出汗多，血汗同源，汗為心之液。出汗過多會(huì)消耗心臟陰液，心陽虛，使得人會(huì)覺得疲累，所以夏天要降低活動(dòng)程度，避免過度出汗，游泳就是一項(xiàng)出汗不明顯的運(yùn)動(dòng)，適合夏天，但是不要空腹下水，體力消耗過多的，要多注意及時(shí)補(bǔ)充水分，適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。汗能出的，不要躲在空調(diào)房里致使閉汗，該出汗時(shí)還是要出汗的，用電扇代替空調(diào)。
這里介紹下綠豆湯不同煮法的功效
綠豆有解毒清心的作用，所以綠豆湯成了很多人在夏天里必備的一道餐食，而有些人為了O感更佳，常把綠豆熬至粉糯脫殼再食用。但是，如果真正想消暑的話，熬的時(shí)間長(zhǎng)短，還是很講究的，綠豆淘凈后，用大火煮沸，熬十分鐘左右，不要久煮，豆子可能殼剛剛開裂，湯的顏色碧綠，比較清澈，只喝清湯就可達(dá)到很好的消暑作用；要想清熱解毒，就最好把豆子煮爛，這樣的綠豆湯色澤渾濁。時(shí)間長(zhǎng)一些，吃時(shí)最好將豆子一起吃下。
而防中暑中，綠豆還可以跟其他食材一起煮，療效更好，如加上金銀花，綠豆與它的比例約10：3，再加水煮成綠豆銀花湯。
但是綠豆性涼，如果脾胃虛寒的人，腰痛，腎氣不足的人不適合多吃。