高血壓病是一種以動脈血壓升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應的后果，其形成有遺傳、環(huán)境、飲食、起居、情志等因素，主要可以從起居、飲食、情志、運動等方面進行自我調養(yǎng)。
     保健原則：
 （1） 生活作息規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
 （2） 定時監(jiān)測血壓。
 （3） 飲食宜清淡、均衡、低鹽、低脂。
  （4） 少食肉類，特別是**肉，多食魚類、多食黑木耳、洋蔥、大蒜及其他青菜和水果。
 （5） 保持心情愉快，注意戒怒，不宜抽煙飲酒。
 （6） 運動要動靜結合、循序漸進，可選擇快步走、慢跑、八段錦、太極拳等，切忌激烈的運動方式。
     保健措施：
  （1） 天麻燉瘦肉

        材料：天麻10克   瘦肉50克
       做法：將天麻與瘦肉一起放入燉盅，加水300ML，隔水燉60分鐘。
（2）菊楂決明飲

       材料：菊花3克  山楂3克   決明子5克
       做法：以上材料，開水沖泡飲用。