近日
國內部分地區(qū)疫情出現(xiàn)反復
為了自身安全與健康，遠離病毒
做好日常防護的同時
提高自身免疫力也必不可少

為何要提升免疫力？
張文宏醫(yī)生談到新冠肺炎最有效的藥物時曾說過：
最有效的藥物，是人的免疫力。病毒戰(zhàn)爭中，醫(yī)護人員除了藥物治療，做得最多的其實是陪感染者一起熬，熬到患者免疫力足以打敗病毒那一刻。
與其被動防御，不如一開始就給自己構建免疫力的防護墻。
免疫力是人體自身的防御機制，能識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等，以及具有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，使人體免于病毒、細菌、污染物質及疾病的攻擊。

總之，免疫力能幫我們擁有更健康的體魄。
疫情當前，如何增強免疫力？
1、高質量的睡眠
長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。
保持高質量的睡眠能促進人體產生睡眠因子，而睡眠因子則能促進白血球生成，從而消滅侵入人體的細菌及病毒。
2、樂觀的心態(tài)
面對疫情不必過于恐慌，壓力過大會降低機體免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。人如果長期處于壓力下，會導致T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
因此，我們要積極做好日常防護，保持樂觀、放松的心態(tài)。
3、營養(yǎng)的飲食
免疫力是免疫系統(tǒng)對外來危害侵襲的抵抗能力，而營養(yǎng)是維持人體免疫系統(tǒng)正常運轉的燃料。
多食富含膳食纖維的食物：可溶性膳食纖維在腸道內可被腸道細菌分解，產生短鏈脂肪酸，從而降低腸道pH值，有利于調節(jié)腸道細菌的平衡，減少感染病毒和細菌毒素的可能性，因而對免疫系統(tǒng)起著巨大的正向調節(jié)作用。不溶性膳食纖維具有潤腸通便、增加胃腸蠕動的作用，有利于排泄腸道內產生的各種垃圾。
補充蛋白質：人體很多免疫器官、免疫細胞、各種抗體都是由蛋白質構成的。
攝入充足的蛋白質，能讓免疫細胞有足夠的免疫武器，戰(zhàn)斗力才能更強。
補充氨基酸：在身體亞健康狀態(tài)下，氨基酸將重新分配，用于免疫球蛋白合成以及其他具有免疫功能的重要化合物合成。任何一種氨基酸供應缺乏，都會影響免疫系統(tǒng)和其他系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。
補充植物多糖：植物多糖也被稱為活性多糖，具有顯著的免疫調節(jié)作用。
補充維生素：維生素在人體對抗疾病的過程中起著重要的作用，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等。這些維生素通過不同的生理作用如抗氧化，調節(jié)細胞因子、抗體及補體的釋放，保護免疫細胞的結構完整性，提高人體免疫力。
4、適量的運動
運動可以使具有免疫功能的淋巴細胞明顯增加，大大提高人體的抵抗能力，改善微循環(huán)及機體免疫功能。
步入三伏天，可以選擇一些中等強度的運動來提高免疫力，如瑜伽、太極、慢跑等。