常吃7種食物，身體慢慢變強(qiáng)壯
一：含鋅食物
鋅元素對于提升自身免疫力有很強(qiáng)的作用，因?yàn)殇\元素是很多酶的構(gòu)成成分，對于生命活動有很大催化作用，增強(qiáng)免疫力，不能缺少鋅元素。
花生，芝麻，核桃，牡蠣等食物中，均含有較高的鋅元素，希望你能列入飲食清單，有助于強(qiáng)健體。

二：含維生素C食物
研究表明，白細(xì)胞內(nèi)的維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力就會減弱，機(jī)體的免疫力也會逐漸降低，人更容易生病。
彩椒，芹菜，西紅柿，獼猴桃等食物，均含有豐富的維生素C，如果你經(jīng)常吃一點(diǎn)，更有助滿足身體營養(yǎng)物質(zhì)的需求，越來越強(qiáng)。
三：含維生素A食物
免疫球蛋白是一種糖蛋白維生素A，維生素A能夠促進(jìn)糖蛋白的合成，維生素a缺乏細(xì)胞的抵抗力會越來越弱，更容易增加患病的風(fēng)險。
細(xì)胞膜表面的蛋白是一種糖，蛋白豬肝，羊肝，鵝肝，西蘭花，胡蘿卜等維生素a含量都非常豐富，適當(dāng)吃點(diǎn)，更有助于強(qiáng)健體魄。
四：含硒的食物
機(jī)體的物質(zhì)代謝，免疫防御解毒功能都離不開硒元素。硒元素能夠促進(jìn)淋巴細(xì)胞分泌淋巴因子，增強(qiáng)體液免疫開心，免疫球蛋白的形成。
這種物質(zhì)對于維護(hù)免疫系統(tǒng)有非常重要的意義，我們平時常吃的魚肉，**蛋，肉等均含有豐富的硒元素，有助強(qiáng)健體魄。
五：含鐵食物
鐵元素參與機(jī)體免疫系統(tǒng)的構(gòu)成，缺鐵不僅僅是貧血的問題，還會使免疫系統(tǒng)遭到影響，機(jī)體的抵抗力會越來越差。
補(bǔ)充鐵元素，建議吃植物性植物，因?yàn)閯游镄允澄锬懝檀己糠浅８?，建議大家多吃點(diǎn)菠菜，櫻桃，大棗，黑木耳等鐵元素含量都比較高。
六：含維生素E食物
維生素E是一種免疫調(diào)節(jié)劑，免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開維生素E。
維生素E對于細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸有很強(qiáng)的保護(hù)作用，可以使免疫系統(tǒng)免受自由基的傷害，植物油中維生素E含量非常豐富。
有助于清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，強(qiáng)健體魄，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，所以想要激活免疫力，可以多吃富含維生素E的食物。

七：含蛋白質(zhì)食物
免疫細(xì)胞和免疫分子都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的免疫防御，免疫指紋等功能，能夠發(fā)揮正常依賴于蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫力的基礎(chǔ)營養(yǎng)素，對于提高免疫力不可或缺，魚肉，蛋類，豆腐，蝦等蛋白質(zhì)含量均比較豐富，有助于強(qiáng)健體魄。