大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，也是一年中最熱的時候。大暑節(jié)氣正值“三伏天”中的中伏，暑氣逼人。而暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄，汗液增多之際趁虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損，心氣虧耗，極易引發(fā)中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等疾病，故大暑時節(jié)注意養(yǎng)生很重要。
喝碗健脾補(bǔ)胃粥
明代醫(yī)家李時珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”，意思是說喝粥能健脾益氣、生發(fā)胃津以補(bǔ)虛損，如綠豆粥、山藥粥、百合粥等。
在大暑節(jié)氣，易出現(xiàn)脾胃濕熱、食欲不振、胃腸功能紊亂等癥狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清high度夏還是可以的!
? 綠豆百合粥
【材料】綠豆100克、百合20克、冰糖適量。
【做法】綠豆先煮沸，再放入百合，煮至熟爛，再加入適量冰糖調(diào)味。
【功效】
百合能潤肺止咳、清心安神，和綠豆搭配，清心除煩的功效更好，適合失眠多夢、心情抑郁等人群作為日常膳食。
注意：綠豆百合粥雖好但不宜空腹喝，同時也不能一次性喝太多、不宜與溫?zé)嶂兴幫?br /> 起居有常，避免中暑

大暑濕熱*蒸，人們易因高溫高濕汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補(bǔ)充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

大暑時節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
老年人要防心臟病。三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發(fā)期，老年人尤須注意保護(hù)心臟。在此期間要保持精神安靜平和，不生氣、不發(fā)怒。夏季天熱，重在養(yǎng)心，老年人可以多練練琴、棋、書、畫等，以使心態(tài)清靜、心曠神怡。