01、靜心養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽氣，不應(yīng)讓它過于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。

中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個(gè)調(diào)節(jié)自己的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。

02、飲食養(yǎng)生

夏季氣候潮濕炎熱，人體消化功能相對(duì)較弱，常會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。飲食上應(yīng)以清泄暑熱、健脾祛濕為主，宜苦宜酸，不宜肥甘厚味，可食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。

03、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

中醫(yī)上講，陽主動(dòng)，陰主靜，運(yùn)動(dòng)可助陽氣升發(fā)，藥王孫思邈認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可使“百病除行，補(bǔ)益延年，眼明輕健，不復(fù)疲乏”。

夏至運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，時(shí)間上宜選擇清晨或傍晚天氣較涼high時(shí)，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊或公園庭院等空氣清新的地方，項(xiàng)目則以散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)為佳，不可過激，若大汗淋漓則易傷陰耗氣，運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)飲用淡鹽水或綠豆湯以補(bǔ)充水和電解質(zhì)，切不可貪涼而飲用大量涼水或用冷水淋浴。

04、精神養(yǎng)生

夏，五行屬火，五臟屬心。人在夏日易心煩火盛，要善于調(diào)節(jié)以排除心中雜念。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔次覀兂Ｕf的“心靜自然涼”，這里講的是自我調(diào)節(jié)。而若心中煩悶，除自我調(diào)節(jié)外，還可以選擇向親友傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等。

05、防病養(yǎng)生
夏至后氣候濕熱，汗出則耗氣傷陰，腠理開則風(fēng)邪易襲，飲食不潔或貪涼則中毒、礙脾傷胃或素體脾弱而客寒傷陽，現(xiàn)發(fā)熱，頭痛，乏力，食欲差，惡心、嘔吐，腹痛、腹瀉等，防病宜針對(duì)病因：
一、出汗注意及時(shí)補(bǔ)充水和電解質(zhì)；
二、不能袒胸冒風(fēng)而睡；
三、既要避免長時(shí)間高熱環(huán)境，也要避免從高熱狀態(tài)立即進(jìn)入溫差過大的涼high環(huán)境；
四、注意飲食衛(wèi)生；
如已不慎發(fā)病，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。
另外，中醫(yī)自古有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“冬病夏治”的說法，結(jié)合人體陰陽和四季陰陽變化的特點(diǎn)，現(xiàn)在常有各種中醫(yī)防病治病的方法，例如：三伏貼，就是以“冬病夏治”為原則，用中藥穴位貼敷的方法，以健脾溫胃、調(diào)和陰陽，從而預(yù)治脾胃病。
總之，養(yǎng)生之道，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)也。
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