進(jìn)入三伏天就是一年最熱的時(shí)候，那么三伏天要如何養(yǎng)生呢？三伏天養(yǎng)生要注意哪些呢？適合三伏天養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下。
三伏天是陽(yáng)盛陰衰之時(shí)，也是邪氣容易上升的時(shí)期。“伏”在古代是指“潛藏”，也就是說(shuō)“三伏天”是“伏邪”之際。這里的伏邪指的是“六邪”：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中的“暑邪”。夏天炎熱之際，暑邪潛伏于人體內(nèi)部，容易造成人的精神不濟(jì)，食欲萎靡，嚴(yán)重者使人中暑，造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍，影響身體健康。
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而要除去暑邪，就要注意消暑祛濕，注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的，否則會(huì)傷了脾胃，對(duì)于苦夏之人更會(huì)雪上加霜。綠茶是解暑佳品，不僅可以祛濕，還可有助于改善腸胃消化，有助緩解“夏打盹兒”的精神疲勞。
冬病夏治
中醫(yī)講“冬病夏治”。對(duì)于陽(yáng)氣不足、身體虛寒、肺氣虛弱的人來(lái)說(shuō)，三伏天則是進(jìn)行有效調(diào)理和治療的最佳時(shí)機(jī)。三伏天，陽(yáng)氣最盛，可以使患者“培本”以扶住陽(yáng)氣，使患者陽(yáng)氣充足旺盛，增強(qiáng)抗病能力，而到了冬天則可以減少發(fā)病或不發(fā)病，從而達(dá)到“冬病夏治”。
說(shuō)到“冬病夏治”，那也給大家提個(gè)醒，千萬(wàn)別在夏季尤其是三伏天落下什么病根兒。比如夏季的大汗淋淋后沖涼水澡，對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)等等，都是不好的夏季保健習(xí)慣，因此要注意避免。
有哪些豆子能養(yǎng)生？
1、綠豆
綠豆是夏天很多人都喜歡吃的豆子之一。綠豆具有清熱解毒，消暑生津的功效，將綠豆熬成粥，能讓一個(gè)夏天都清清highhigh的。同時(shí)綠豆中含有的成分也能增加食欲，降低血脂，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但要注意的是，綠豆不能空腹喝，天天喝，過(guò)量喝。
2、紅豆
紅豆有著消腫的功效，它能和很多食材搭配在一起食用。紅豆與紅棗搭配有利于補(bǔ)血。和薏米搭配有利于排除毒素，和冬瓜搭配有利于保持皮膚健康。夏日來(lái)一碗紅豆粥，也是不錯(cuò)的選擇。
3、豌豆
豌豆油脂瀉痢、健脾胃的功效，含有大量的胡蘿卜素、葉黃素，可以緩解眼部疲勞，預(yù)防眼睛干澀的癥狀。夏季是最容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié)，可以適量的吃一點(diǎn)豌豆。但不適宜吃太多，吃太多溫度容易腹脹，對(duì)脾胃造成不好的影響。
4、毛豆
毛豆有很高的膳食纖維，富含蛋白質(zhì)鉀等物質(zhì)可以幫助控制血糖，預(yù)防貧血，是護(hù)心的不錯(cuò)食材。毛豆煮后O感最佳，是一道佳肴。但也要注意挑毛豆不要挑老毛豆，會(huì)影響O感。消化不良的人也不要多吃毛豆，多吃毛豆會(huì)引起腹脹。
5、蠶豆
蠶豆中含有的主要成分能加強(qiáng)記憶，健腦補(bǔ)腦。同時(shí)蠶豆也屬于低熱量食物，減肥的人適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖。挑選蠶豆應(yīng)該選擇翠綠色的、扁圓的、堅(jiān)硬的蠶豆，這樣的蠶豆O感更好。
6、扁豆
扁豆富含膳食纖維，可以預(yù)防便秘，防止上火癥狀，在夏天吃扁豆能夠化濕消暑，尤其適合三伏天。多吃扁豆可以達(dá)到養(yǎng)脾養(yǎng)胃的功效，但是痛風(fēng)急性發(fā)作期的人要少吃。同時(shí)也要注意煮扁豆時(shí)一定要煮熟，直到顏色不再翠綠再食用，避免食物中毒。