氣候特點(diǎn)
      夏至這天，太陽運(yùn)行到最北，直射北回歸線。是北半球一年中白晝最長的一天。過了夏至日，太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天增長。
此后，太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，因此短期內(nèi)氣溫繼續(xù)升高夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，而是從這-天開始，進(jìn)入炎熱的夏天，萬物在此時節(jié)生長最旺盛
易發(fā)疾病
      中醫(yī)理論認(rèn)為，夏至之后是冬病夏治的好時機(jī)，效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病比如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、變異性咳嗽、反復(fù)上呼吸道感染;過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃體炎等。此類患者常見癥狀有:咳、喘反復(fù)發(fā)作，鼻涕、痰液清稀而白背部怕寒，冬季及受寒后癥狀明顯加重，舌質(zhì)淡紅，苔薄白或薄黃，脈弦、緊或滑。
       夏至天氣炎熱，人們的運(yùn)動量加大，在運(yùn)動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。
養(yǎng)生綱要
      自夏至約至立秋后的三伏天是一年中最類熱的階段，也是人體調(diào)補(bǔ)和治療疾病的最佳時期之一。夏至日，是一年中陰陽氣*的關(guān)鍵，冬天易發(fā)的慢性疾病，利用夏天病情平穩(wěn)時期進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，對治愈或減輕慢性病的復(fù)發(fā)有較好的作用。在夏天調(diào)補(bǔ)時要偏于溫補(bǔ)人體的陽氣，順應(yīng)夏至陽氣旺盛的變化，這對于易感受陰寒之氣及陽虛的病人尤為重要。
      從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏天陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。夏天炎熱，要保持神清氣和，快樂歡暢。精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣。對外界事物要有濃厚的興趣。培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
      夏至?xí)r節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要，夏至?xí)r人容易心火過旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。夏天又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。古代養(yǎng)生學(xué)還認(rèn)為:夏至伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，因?yàn)橄闹習(xí)r分。人體實(shí)際上處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，所以冷食不宜多吃，少吃尚可，貪多則定會寒傷脾胃，令人吐瀉。在飲食方面要注意，有“夏時心火當(dāng)令”“心火過旺則克肺金”之說，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五氣(夏為長)、五臟(屬心)、五味(甘苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。
      夏至?xí)r節(jié)的運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼high時進(jìn)行，場地宣選擇在湖水邊公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操作為佳。不宜做過分劇烈的活動，若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。
健康貼士
      炎炎夏日，人體消化功能多減退，胃O差。一般認(rèn)為，此時節(jié)適合食用清淡易消化的食物。清淡的飲食能清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。這里的清淡其實(shí)是指食物本身的原味，而非味道淡。很多人會誤認(rèn)為，清淡就是味道淡。過于清淡的飲食可能會讓人吃得更少，從而導(dǎo)致消化功能減弱，也容易使?fàn)I養(yǎng)攝入量不足和不均衡
此時節(jié)人們胃O差，更要注重“色香味”的開心。吃得下，營養(yǎng)攝入才能足夠。天氣炎熱反而要O味重一點(diǎn)，注意不要過辣，少吃煎炸食物，以免體液代謝更快，加重身體的不適。專家建議在烹飪時可以在食物里加人孜然、咖喱、紫蘇葉等香料性的物質(zhì)調(diào)味，或者做成酸甜的味道，也能促進(jìn)食欲。
       清淡不等于素食。有些人到了夏季便成了素食主義者以為這就是清淡，其實(shí)這是對養(yǎng)生的一大誤區(qū)。人體保持健康需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)保持著動態(tài)平衡，一旦某些物質(zhì)缺乏，就必須及時補(bǔ)充。夏季人體消耗大，尤其需要增加營養(yǎng)。素食中雖然含有多種對人體有益的物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)纖維素等，但人體必需的蛋白質(zhì)等卻含量甚少。若夏季長期吃素就容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，因此要適當(dāng)吃些瘦肉、蛋、奶、魚等葷食及豆制品，烹調(diào)時可多用清蒸、涼拌等方法，不使這些葷食過于油膩，影響食欲