每年的6月6日前后，當(dāng)太陽(yáng)黃經(jīng)到達(dá)75°時(shí)，便是二十四節(jié)氣中的芒種。芒種節(jié)氣是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，代表著仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。

在我國(guó)廣大的中部地區(qū)，特別是長(zhǎng)江中下游區(qū)域，此時(shí)雨量增多、氣溫升高，進(jìn)入陰雨連綿的“梅雨季節(jié)”，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉，民俗稱為“黃梅天”。宋人有詩(shī)曰：“梅霖傾瀉九河翻，百瀆*流海面寬，良苦吳農(nóng)田下濕，年年披絮播秧寒?！泵枥L了一幅綿綿陰雨導(dǎo)致河滿溝平，農(nóng)民正冒著濕冷、披著棉衣在田里作業(yè)的畫(huà)面。此時(shí)，不僅熱蒸濕動(dòng)，濕熱之氣彌漫空中，而且也有陰濕之氣尚未散去裹挾其中。
由于濕熱之氣容易使人產(chǎn)生困倦、懶散、萎靡不振，出現(xiàn)“芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推”等疲沓不堪的情況，以及汗出不暢、胸中煩悶、O膩無(wú)味之狀。加之梅雨、陰濕的天氣，極易使人患上濕溫病或寒濕證，引發(fā)風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕瘡、濕疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、腸炎等多種傳染病和季節(jié)性病變。因此養(yǎng)生的要領(lǐng)是清利濕熱、化濕醒脾、養(yǎng)心護(hù)陽(yáng)。具體說(shuō)來(lái)，筆者有以下建議。
精神調(diào)攝：要始終保持愉悅的心情，不可惱怒憂郁，若有不良情緒應(yīng)宣泄有度、通泄自如；事事都要拿得起、放得下、想得開(kāi)，切不可生閑氣、發(fā)悶氣，惟豁達(dá)和自然順變方能養(yǎng)生。

作息有度：堅(jiān)持適當(dāng)晚睡早起，既要避免陽(yáng)光直射，注意防止暑熱過(guò)長(zhǎng)侵襲；又要接受陽(yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈，有利于氣血運(yùn)行，振奮人體生理機(jī)能。建議在上午、下午適當(dāng)勞作，中午適當(dāng)小憩消除疲勞，晚上學(xué)習(xí)或娛樂(lè)亦不宜通宵達(dá)旦，仍應(yīng)保持 6 小時(shí)～ 7 小時(shí)的睡眠。同時(shí)應(yīng)注意環(huán)境、室內(nèi)及個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣，不可一直穿著汗衣或濕衣。

適度運(yùn)動(dòng)：特別是長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)以坐姿為主的人，更應(yīng)利用晴日及陰天的早晚時(shí)間去室外活動(dòng)。或散步，或慢跑，或進(jìn)行其他有益的健身鍛煉，但不宜在濕地停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間；或在霧霾嚴(yán)重的時(shí)日里外出健身；且不宜從事過(guò)于劇烈的活動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰損陽(yáng)。
飲食應(yīng)時(shí)：芒種時(shí)節(jié)飲食宜清淡，微涼微溫，不可過(guò)度追求厚味或補(bǔ)益。《呂氏春秋·盡數(shù)篇》早已指出：“凡食無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒?！碧拼t(yī)藥學(xué)家孫思邈告誡人們飲食“常宜輕淡甜之物，大、小麥曲，粳米為佳”，并說(shuō)“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。宜多食粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補(bǔ)之物，以及當(dāng)季菜蔬、水果和蓮子、百合等養(yǎng)心之品；且飲食烹調(diào)和菜蔬炒制中不宜**加過(guò)多食鹽及辛辣、甜膩的調(diào)料，以防濕熱壅滯腸胃。
總而言之，芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時(shí)令特點(diǎn)和變化，既要有所避忌，注意適當(dāng)調(diào)攝，又要豁然、坦然，順其自然。既重視養(yǎng)生，也不要為養(yǎng)生所累。