作是氣溫顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個最重要節(jié)氣。
2021年立夏時間：
2021年5月5日 14:47:01
農歷2021年三月(大)廿四。
2022年立夏時間：
2022年5月5日 20:25:46
農歷2022年四月(小)初五。
立夏物語
斗指東南，雄為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
立夏三候
一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。
立夏是農歷二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，也是夏季的首個節(jié)氣。開始于每年的5月6日前后，也就是太陽移至黃經(jīng)45°時。
就全國大部分地區(qū)而言，在立夏前后，氣溫多保持在20°左右，自然界呈現(xiàn)出是一片“門外無人問落花，綠陰冉冉遍天涯”的景象；但也有例外，如華南地區(qū)的低海拔河谷在4月上旬就能夠感受到夏天的燥熱，而到立夏時節(jié)，這里的氣溫已高達24°，十分炎熱。
雖然立夏時節(jié)天氣開始變得炎熱，但應該注意的是，此時晝夜溫差仍然較大，早晚時分應注意適當增**衣物。此外，鑒于人體各個器官的機能在這一時節(jié)趨于旺盛，我們不妨未雨綢繆，從立夏開始養(yǎng)護身心、調節(jié)心情，這樣才能保證我們安穩(wěn)的度過夏天。

立夏吃什么好
適宜吃什么
1、其他適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
2、要保持肝氣的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3、晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。
4、飲食上應注意調養(yǎng)脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、**肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮(zhèn)食用
禁忌吃什么
1、忌食性熱升發(fā)或生冷食物，如冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。

2、避免吃開心性食物和產(chǎn)氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。

立夏“嘗新”，有益健康
立夏“嘗新”這一習俗盛行于我國的許多地方，人們當天會食用新鮮的蔬菜（如櫻桃、竹筍、蠶豆等）以及此時盛產(chǎn)的水產(chǎn)品。
研究表明，“嘗新”這一習俗十分有必要延續(xù)下去，因為它對人體十分有益。水果的營養(yǎng)十分豐富，不但含有人體必須的多種維生素，還
富含礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養(yǎng)元素。在立夏前后多吃水果，有助于身體的健康，特別是兒童，更應該多吃。
但并不是任何時候都適合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收，通順腸胃，而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作；睡前吃水果則會給腸胃帶來負擔，尤其是涼性瓜類，入睡前不宜食用。
食“紅”養(yǎng)血，吃“苦”養(yǎng)心
在心火旺盛的立夏，應該食用哪些食物來補血呢？
其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、動物心臟等食物都屬于適合立夏補血養(yǎng)心的紅色食物，可以選擇食用。
其二是苦味食物。針對立夏后心陽頗盛的特點，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。
喝粥補水解瞌睡
俗語“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后，人們嗜睡成癮、食欲不振的狀態(tài)。中醫(yī)學認為，這主要是由暑濕脾弱所致。
若想去除暑濕，重點在于健脾。中醫(yī)學家建議最好的健脾方式是在早晚進餐時多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。可以在即將熬制好的粥里加一點荷葉，以增強清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的功效。此外還可適當服用一些專門祛暑濕的藥物，如藿香正氣水。點擊進入購買
立夏養(yǎng)生根本
護好“陽中之陽
心色赤，屬火；同時心氣通夏氣。因為心火在夏季極為旺盛，所以立夏應以養(yǎng)護心臟為主。
立夏時節(jié)，氣溫逐漸升高，體表血管擴張。而體表的血流量增大，將使心臟和大腦無法得到充分的血液供應，從而迷人發(fā)心腦血管疾病。同時，出汗導致的血粘稠度升高極易引發(fā)血栓。另外，在悶熱的天氣中，人們還容易由于煩躁而導致植物神經(jīng)紊亂，并由此引發(fā)心律失常。還應該注意的是，由于白晝的時間變長、夜晚的時間變短，人們可能睡眠不足，如果休息不好，患有心血管疾病的人將更容易發(fā)病。
“腸寒”早預防
人們總認為夏季只需要注重防暑降溫，卻忽略了由于一味降溫，很有可能會著涼。下面的幾種做法都可能導致著涼：長時間呆在空調房中，為求涼high而打地鋪，睡覺時被涼風吹到了肚子，大量飲用冰鎮(zhèn)飲料等。由于上述做法引發(fā)的腸道疾病，稱為“腸寒”病。
“腸寒”是由于寒濕之氣積留在腸道而出現(xiàn)的腸道功能紊亂，是風濕寒病中的一種。這種疾病分為兩種類型，一種是虛寒型，表現(xiàn)為遇冷后或者食用寒性食物之后引發(fā)腹痛、腸鳴、腹脹、腹瀉等癥狀；另一種是寒濕型，表現(xiàn)為腸鳴水聲、小便清長、腹痛腹脹、腹瀉等，倘若食用生冷食物將會導致病情進一步加重。
為防止“腸寒”的出現(xiàn)，立夏后不要長時間待在空調房中，注意飲食衛(wèi)生，多吃些調養(yǎng)脾胃的食物，不宜過量飲用冷飲；同時應積極鍛煉身體，適當進行戶外運動，以增強自身免疫力；晚上睡覺要蓋好被子或者毯子，以免腹部著涼。
附：二十四節(jié)氣表
從今天開始，藥立達健康將給大家推出一個專欄：二十四節(jié)氣養(yǎng)生。下一個節(jié)氣——小滿。