1.最近氣溫變化大，小易光榮的感冒了。
別看感冒是很常見(jiàn)的小病，痛苦也是真痛苦：鼻塞（有鼻炎的人更痛苦），打噴嚏，鼻涕不停的冒，咳嗽有痰，嗓子疼，身上疼，頭昏昏沉沉……
同樣是感冒，體質(zhì)不同的人，癥狀也不同，體質(zhì)差的人感冒好的非常慢，而像我最明顯的就是每次感冒都鼻涕多、痰多，因?yàn)槲沂翘禎耋w質(zhì)。
什么是痰濕體質(zhì)？
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)。簡(jiǎn)言之體內(nèi)痰多濕多。
痰濕體質(zhì)具體的外在表現(xiàn)就是：
1．體形面色：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤；
2． 舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排；
3． O手和腳：O中粘膩，O唇色淡，很少感覺(jué)O渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過(guò)60 歲者中耳聾者多見(jiàn)；
4． 感覺(jué)及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適；
5． 喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過(guò)，冬天難熬；
6． 大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
當(dāng)然上面這些癥狀不一定全都具備，中了兩點(diǎn)以上就可以差不多判斷為痰濕體質(zhì)了。
另外還有的人是多種體質(zhì)的融合，我們通常主要從舌苔、大便、痰量等方面來(lái)判斷。
就像我，如果前一晚吃得太撐、吃了很多肉或者喝了牛奶，第二天早晨起來(lái)就會(huì)感覺(jué)喉嚨里有痰，身上不輕快。
說(shuō)白了很多痰濕體質(zhì)的人都是吃出來(lái)的。
很多人要么喜歡吃辛辣油膩重O味食物，要么喜歡吃夜宵，要么好暴飲暴食（小易屬于這一種），而吃進(jìn)肚子里的食物都需要依靠脾胃來(lái)消化掉，過(guò)量和不好消化的食物不能被正常的運(yùn)化吸收，就變成了“水濕”，水濕聚多了就變成了痰。
這就是為什么感冒了去看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)囑咐你飲食清淡，因?yàn)槌远嗔耸澄?，脾胃消化不了，又?huì)變成痰導(dǎo)致鼻涕多痰多，甚至因?yàn)閮?nèi)熱引起發(fā)燒，這樣感冒就好的慢。
2.痰濕體質(zhì)的人平時(shí)看著無(wú)大礙，但一遇到開(kāi)心癥狀就會(huì)被激發(fā)出來(lái)，就像我這幾天似的，鼻涕怎么也揩不完，痰多的堵嗓子眼兒，遭老鼻子罪了。
痛定思痛，小易要發(fā)力啦，誓把痰濕趕出體外！
能受得了中藥苦的朋友們可以吃中藥，但不要一吃吃好幾個(gè)月，畢竟是藥三分毒，吃多了也傷身。而且中藥也只是助力之一，我們最好調(diào)動(dòng)身體自身的力量來(lái)排痰濕。
“痰濕體質(zhì)”調(diào)理三部曲：
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
個(gè)人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)祛痰濕就好比擠海綿，通過(guò)外力把海綿里的水分?jǐn)D出來(lái)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)代謝，讓身體主動(dòng)出汗，體內(nèi)濕氣就會(huì)以汗液以及其他的形式排出。
我們可以選擇慢跑、快走、瑜伽、原地跳繩、室內(nèi)橢圓機(jī)等方式都可以，重點(diǎn)是要讓身體動(dòng)起來(lái)，微微出汗就行。實(shí)在不想去戶(hù)外，晚上睡前在床上多拉伸拉伸也可以。
我給自己定的目標(biāo)是：每天至少活動(dòng)半小時(shí)以上，并且要活動(dòng)至微微出汗才可以。
2、注意飲食
首先千萬(wàn)不要暴飲暴食，我就是個(gè)慘痛的例子，喜歡吃的食物會(huì)吃到撐，這樣對(duì)脾胃?jìng)μ罄?，就好比我們一直加班不休息，身體損耗和過(guò)勞死的幾率就會(huì)變大，這就是我一直飲食清淡但體內(nèi)痰濕多的原因。
據(jù)說(shuō)沒(méi)安全感的人容易暴飲暴食，我感覺(jué)一個(gè)從小就生活富足安逸的孩子應(yīng)該很少會(huì)暴飲暴食吧，像我這種小時(shí)候家里窮吃不到太多好吃的，長(zhǎng)大了就會(huì)在食物方面過(guò)度索取，害怕自己吃不飽，用吃很多食物這種方式來(lái)討好自己或者發(fā)泄情緒。
小易決定以后每頓飯堅(jiān)決做到七八分飽就停，另外戒糖、戒油膩、戒生冷，多吃五谷、蔬菜、溫性水果，讓我可憐的小胃休養(yǎng)生息一番，我以后會(huì)好好愛(ài)它，哈哈~。
除此以外，我們也可以適當(dāng)喝些祛濕茶，這幾年網(wǎng)上炒的很熱的祛濕茶是紅豆薏米茶，但我個(gè)人覺(jué)得薏米寒涼對(duì)女性不太友好，喝多了傷身體，因此不要長(zhǎng)期喝。
茉莉花茶祛濕的功效很多人可能都不知道，味道清新偶爾喝喝還是可以的。另外調(diào)理脾胃的茶也可以喝一喝，畢竟脾胃好了才能更好的運(yùn)化食物，比如大麥茶，烏龍茶，茯苓茶等。
總之，不管是吃的還是喝的，過(guò)量都不好，千萬(wàn)不要逮住了可勁兒吃喝。
3、經(jīng)穴按摩
我們的身體自身就有調(diào)理脾胃祛痰濕的穴位：豐隆穴，足三里，陰陵泉，解溪穴，中脘穴等等，穴位圖今天就不放了，大家可以自行百度。
我們每天每天閑著沒(méi)事兒的時(shí)候就按揉一下，可以以酸脹感和痛感為穴位是否找準(zhǔn)的判斷依據(jù)（個(gè)別找準(zhǔn)穴位也沒(méi)感覺(jué)正常）。
如果沒(méi)耐心單獨(dú)找穴位，大的方向我們也可以用推腹法，或者推脾經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，可以先在全身找痛點(diǎn)再判斷是否要推這條經(jīng)絡(luò)。

當(dāng)然啦，泡腳的時(shí)候按摩一下腳底也是極好的，也可以祛除體內(nèi)濕氣。
小易決定以后沒(méi)事兒就別看啥小說(shuō)了，老老實(shí)實(shí)的把空余時(shí)間用來(lái)?yè)v鼓自己的身體吧。
痰濕體質(zhì)的人也容易肥胖，還不好減，要想減肥就必須祛痰濕，我也想借此機(jī)會(huì)減減肥，看看效果如何。