一提到養(yǎng)生，人們想到的是吃什么補，這應該是幾十年來鴻茅藥酒、xxO服液、腦白金之類的廣告潛移默化地把養(yǎng)生狹義成“吃”的緣故吧。且不說這些吃的是否有用，光是不管三七二十一以吃為補就大有可探討之處，畢竟不是所有人都是虛證的。北京平心堂中醫(yī)門診部坐診醫(yī)師郝威威提出養(yǎng)生以不傷不損為本，更有現(xiàn)時意義。 

養(yǎng)生以不傷不損為本

《黃帝內經(jīng)》講“夫道者，能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。”講人的飲食勞逸，生活起居，思想習性能合于道，則可以少生疾病，延年益壽，長生久視。其中最核心的要做到“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！弊龅健爸鹃e而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿?！蹦芎嫌诘溃瑒t能年皆度百歲而動作不衰。

在和很多患者及同道*流的過程中，大家都能體會，但覺得在當今社會，各種廣告，各種**湯思想，充斥頭腦，還是不好落實到每天的實際操作作中。

葛洪在其《抱樸子》中給出了更好操作作的建議。天之大德曰生，中醫(yī)即是生生之具。我們的身心在自然的狀態(tài)下，就可以安然度過百歲，而大部分人不能實現(xiàn)，是因為有過多的傷損。所以葛洪歸納養(yǎng)生的核心就是“不傷損”。不傷不損是養(yǎng)生的根本。

傷損常見的情況：1、才智不及，而困思之，是為傷損；2、力所不勝，而強舉之，是為傷損；3、悲哀憔悴，是為傷損；4、喜樂過度，是為傷損；5、汲汲所欲，是為傷損；6、久談言笑，是為傷損；7、寢息失時，是為傷損；8、沉醉嘔吐，是為傷損；9、飽食即臥，是為傷損；10、過度的跑、跳，導致喘息疲乏，是為傷損；11、過度的歡呼，長時的哭泣，是為傷損；12、沒有適度的男女性生活，是為傷損。傷損不斷的積累，則容易早亡，早亡者絕非有道之士。為了避免傷損，要遵循下方：1、唾不及遠；2、行不疾步；3、耳不極聽；4、目不久視；5、坐不至久；6、臥不及疲；7、先寒而衣；8、先熱而解；9、不欲極饑而食，食不過飽；10、不欲極渴而飲，飲不過多。凡食過則成積聚，飲過則成痰癖。不欲甚勞甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔車走馬，不欲極目遠望，不欲多啖生冷，不欲飲酒當風，不欲數(shù)數(shù)沐浴，不欲廣志遠愿，不欲規(guī)造異巧。冬不欲極溫，夏不欲極涼，不露臥星下，不眠中見肩，大寒大熱，大風大霧，皆不欲冒之。五味入O，不欲偏多，故酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，咸多傷心，甘多則傷腎。 

從葛洪羅列的諸多項目，可以看到，養(yǎng)生有總的原則，也有細致的下手處，大原則可以落實到生活中的方方面面，從吃飯，喝水，睡覺，起居，面對環(huán)境的變化如何應對，面對內心的波瀾，如何應對，常常保持覺察之，調適身心，則很多疾病根本不會產(chǎn)生，產(chǎn)生也會很快痊愈。而不注意，不停的傷損，則累積日長，必定會夭亡。

過度養(yǎng)生而致早亡論

《道德經(jīng)》第五十章，講到“出生入死。生之徒，十有三；死之徒，十有三；人之生生，動之于死地，亦十有三。夫何故？以其生生之厚?！苯忉尦涩F(xiàn)代文則是，人出世為生，入地為死。屬于長壽的占十分之三；屬于短命的占十分之三；人的過分的奉養(yǎng)生命，妄為而走向死路的，也占了十分之三。為什么呢？因為奉養(yǎng)太過度了。 

下面講幾個養(yǎng)生最常見的誤區(qū)：

◎血液檢查及相關指標是否必須正常

一個人關心自己的血脂、血壓和血糖值數(shù)，說明我們有健康意識，是一件值得肯定的事情。但目前，我們這種意識有些過剩！專家提醒大家：想長壽，就要帶點“病”。為什么這說呢？

日本著名醫(yī)師、紐約大學助教、主研血液科、腦外科學的高田明和教授說：大家需要了解的是，在媒體上大肆宣傳的健康知識中，錯誤或偏頗的東西也有很多，比如：血脂、血糖、血壓等各種各樣的基準值、標準值，說到底是一個一般的數(shù)值。眾所周知，人和人之間是存在個體差異的，所以這些數(shù)值并不具備普遍性。

◎疾病只有壞處，必須除惡務盡

生病對人體只有壞處嗎？其實，疾病能夠教給人很多事情，能幫助我們重新看待人生，了解自己，更重要的是，能夠一病消災。疾病更多的是對于身體和內心對于外圍環(huán)境的一次重新調適。

“消災”是佛教用語，意思是平安、健康，消除孽障，保住健康。一病消災的意思是：通過一次生病，對自己的身體健康狀況有把握，更加了解自己的身體，我們會更加小心，讓自己遠離其他疾病，從而避免更大的、未知的災禍。

所以，不要總覺得自己生病了就是最大的災禍，您不知道，因為這疾病，您避免了多少未知的災難。

因此，心態(tài)上更不要抵觸已有的疾病，全國90%的人都有各種樣子的病。其中疾病惡化的、病變的，都是那些心態(tài)極差的人。

◎一定要隨時保持高度健康意識！

在媒體的大肆宣傳中，錯誤的東西也很多，有些甚至是為了一些利益而夸大危險性。高田醫(yī)生說：至少就我個人而言，即使體重和血壓有些超標，但至不出現(xiàn)明顯的異常，我就認為自己的健康沒有問題。對于“有益健康”這樣的觀念，我有時會不做理會，而去過著“稍微有點不健康”的生活。

◎高壓超過140就必須服藥

中國的高血壓患者有3.3億人，很多人都有高血壓，但你真的了解高血壓的意思嗎？血壓是隨著年齡增長而升高