有三類(lèi)人群要格外愛(ài)護(hù)自己的眼睛：其一是用眼比較多的人群，比如久對(duì)電腦的白領(lǐng)上班族、應(yīng)付考試的讀書(shū)時(shí)；其二是老年人，他們隨著年紀(jì)的增大，眼部結(jié)構(gòu)變的萎縮干涸，因此容易患上白內(nèi)障、青光眼一類(lèi)眼部疾??；其三是本身眼睛就比較脆弱，容易出狀況的人群，比如存有迎風(fēng)流淚、紅眼病等眼部疾病的患者。

為你護(hù)眼支4招

睡出好眼神
睡不醒，眼神就會(huì)惺忪呆滯。春天每天要保證每天7～8個(gè)小時(shí)睡眠，便可以讓眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10點(diǎn)上床。即便難入睡，也別有太大壓力，輕輕閉上眼睛，深呼吸可以讓全身放松起來(lái)。

按出好視力
眼部有諸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，還有助于塑造好視力。按摩眼周可以參照眼保健操作的步驟，也可以簡(jiǎn)單刮刮眼眶，按摩一下眼睛周?chē)难ㄎ??；蛘呦软槙r(shí)針轉(zhuǎn)幾十下眼球，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)幾十下眼球，對(duì)增強(qiáng)視力都有不錯(cuò)的功效。

敷眼最解乏
敷眼最好是冷熱*替著來(lái)。先用冷毛巾敷1-2分鐘，接著用在40℃左右的水里泡熱的毛巾熱敷，如此重復(fù)十來(lái)次。每天早晚各一次，解除乏困效果極佳。

吃出好眼色
要想擁有健康水潤(rùn)的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其會(huì)影響鈣的吸收，對(duì)視力不好。另外，辛辣和帶殼的海鮮就一定要少吃，這些東西是“發(fā)物”，容易引起過(guò)敏性結(jié)膜炎等疾病。

這些食物 好吃又護(hù)眼

1香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

2獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的開(kāi)心，呵護(hù)眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

3藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。

4菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功于類(lèi)胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少43%。多吃蔬菜，在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生。

護(hù)眼2寶湯

明目精力湯
食材：
胡蘿卜100g、圓生菜60g、紫甘藍(lán)70g、綜合堅(jiān)果2大勺、甜菜根20g、香蕉150g、橙子250g、藍(lán)莓50g、豌豆苗20g、西紅柿250g、水1L、檸檬20g

做法：
將所有食材放入調(diào)理機(jī)容杯中，定時(shí)1分鐘，啟動(dòng)機(jī)器，待機(jī)器自動(dòng)停止后即可。

護(hù)眼秘籍：

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，經(jīng)小腸吸收轉(zhuǎn)化成維生素A，可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成，對(duì)維持正常視覺(jué)功能具有重要作用；
藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，其中的花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，可預(yù)防近視，增進(jìn)視力。

護(hù)肝養(yǎng)眼茶

食材：
綠豆10g、雪梨90g、蘋(píng)果50g、銀耳2g、枸杞10g、白蘿卜10g、原色冰糖1大勺、水1.5L

做法：
雪梨、蘋(píng)果、白蘿卜切，銀耳泡發(fā)，所有食材放入養(yǎng)生壺中，選擇“養(yǎng)生湯”功能，啟動(dòng)機(jī)器，待機(jī)器自動(dòng)停止后即可。

護(hù)眼秘籍：

眼睛干澀疼痛是肝臟不好的表現(xiàn)之一，晚春時(shí)節(jié)起居應(yīng)順肝之性，吃梨助益脾氣，令五臟和平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用；
枸杞子俗稱“明眼子”，常被歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。