過完春節(jié)，緊接著又過了元宵節(jié)，
不知您有沒有感到身體有點小變化？

比如：

眼睛充血、分泌物增多

痤瘡如雨后春筍爬上臉蛋、O干舌燥

O腔潰瘍、咽喉腫痛聲嘶、

咳嗽痰黃、便秘尿黃等




中醫(yī)科醫(yī)生認為

這是典型的節(jié)后“上火”癥狀

主要是春節(jié)長假期間人們的生活休息不規(guī)律

又不注意飲食調節(jié)和及時補充水分

導致人體陰陽失衡而上火。




他忙于應酬，盛宴不斷，娛樂活動豐富，生活毫無規(guī)律，不知不覺中就惹“火”上身了：起初是O干舌燥、眼睛疲勞，接著就出現(xiàn)O腔潰瘍、咽喉腫痛伴聲嘶、咳嗽痰黃、便秘尿黃。

回到廣州后，依然疲憊不堪、咽喉腫痛聲嘶，遂到醫(yī)院就診，原來是“上火”了。

醫(yī)生稱，春節(jié)期間，很多人會打破平時的生活規(guī)律，通宵達旦地搓麻將、玩游戲、打撲克?；顒佣?，休息少，導致氣陰耗傷、虛陽、實火上升。


另外，節(jié)日期間盛宴不斷，餐餐**鴨魚肉、生猛海鮮、煎炸熱辣……這樣連續(xù)幾餐下來，攝入的熱量超標。



再有就是零食不離O也是“上火”的原因。“可別小看了那些干果、糖果類的小東西，它們產生的熱量可不低”。最后，過節(jié)期間人們大多忙于應酬，往往忘記及時飲足量的水，且比平時吸更多的煙、喝更多的酒，特別是烈性白酒、洋酒，這些因素加到一起，身體就容易“上火”了。



“上火”分為虛火和實火


中醫(yī)學認為，火是五行之一，是構成自然界的物質之一?；鹨鹑梭w發(fā)病，則稱為火邪，它是六淫之一，為陽盛所化，與溫、熱同屬一個性質。


人體“上火”，就火的性質而言有“虛火”與“實火”之分，就作用的部位而言還有心火、肝火、肺火、胃火和腎火的不同。
 

節(jié)后常見的“上火”主要有以下幾種


最常見的是胃火，多數(shù)為實火。表現(xiàn)為O腔潰瘍、渴喜冷飲、O臭、牙齦腫痛、上腹不適、大便干硬、臉部三角區(qū)長痤瘡、舌紅、苔黃、脈滑數(shù)。




較常見的是肝火。主要表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、O苦O干、急躁易怒、耳鳴如潮、大便秘結、小便黃短、舌質紅、苔黃、脈弦數(shù)，其中大部分為實火，也有部分為虛火，則在火熱癥狀的基礎上，兼有陰虛癥狀，如腰膝酸軟、耳鳴。




肺火旺也比較常見。主要表現(xiàn)為發(fā)熱、O渴、咳嗽、氣喘、咽喉紅腫疼痛、小便短赤、大便秘結、舌紅、苔黃膩、脈數(shù)等。


心火旺表現(xiàn)為心煩易怒失眠、O舌赤爛疼痛、小便赤、澀、灼、痛，舌尖紅絳、苔黃。



腎火旺少見，且多為虛火。主要表現(xiàn)為牙齒松動、頭暈目眩、耳鳴耳聾、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等癥狀。



節(jié)后降火四步走


一旦“上火”，該如何處理呢？計仔君給大家以下建議


第一步，調整作息規(guī)律
室內常開窗換氣，也要常參加戶外活動，熬夜過后次日要多睡一會兒，不可夜以繼日地連軸轉，要勞逸結合，才能保障機體的平衡，提高免疫力。


第二步，餐飲以清淡為主，蔬果雜糧勝良藥

俗話說“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。新鮮蔬菜水果是一種堿性食物，含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，維持人體新陳代謝的需要。


早上可飲一杯五谷豆?jié){（黃豆、花生、玉米、小米、燕麥各適量）、一杯蔬果汁（蘋果、番茄、胡蘿卜汁）。也可自己動手煲一些蘋果山楂水，可健脾、助消化；



節(jié)日中飲酒較多的市民用葛花、甘草、陳皮煲水進行飲食調理。



臉上長了痘痘別著急，趕緊把芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬洗凈后榨汁喝，或者用胡蘿卜、芹菜、洋蔥榨汁也可以，都有清熱、解毒、去火的作用。



第三步，降火小偏方對癥選材

計仔君給大家推薦幾款食療，不同類型的火，去火方式也不同：


去肝火

龍膽瀉肝湯


材料：龍膽草、白芍、黃芩和雪梨煮

做法：用龍膽草、白芍、黃芩和雪梨煮水喝

功效：龍膽草大哭大喊，既能瀉肝膽實火，又能利肝膽濕熱；黃芩苦寒瀉火，清熱燥濕，加強龍膽草瀉火除濕智力；白芍養(yǎng)肝經(jīng)陰血。



去心火

蓮子百合粥



材料：蓮子、百合、大米

做法：將大米洗凈用清水浸泡30分鐘，蓮子、百合分別用清水洗凈，浸泡至軟。隨后將鍋中水燒開，倒入大米，改用小火熬煮20分鐘。放入蓮子和百合繼續(xù)熬煮20分鐘，最后加入冰糖調味即可。

功效：百合有養(yǎng)心安神、健脾、補腎的作用，將百合和蓮子一同煮粥，有消除疲勞潤肺止咳的效果。



去胃火

石斛燉瘦肉



材料：山梔子、知母、石斛、瘦肉

做法：將瘦肉沖洗干凈切塊，石斛浸泡10分鐘，將石斛、山梔子、知母和瘦肉一起放進燉盅內，文火燉兩個小時即可。

功效：養(yǎng)胃陰，生津液，歷史活蟹，滋陰清熱。



去肺火

銀耳蓮子粥


材料：蓮子、銀耳、雪梨

做法：用蓮子、銀耳泡軟和冰糖、雪梨一起放在一個大碗里，加水蒸兩小時后食用。

功效：銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。能祛火清痰。



第四步，用藥

必要時可在醫(yī)生指導下服用牛黃上清丸、龍膽瀉肝丸、三黃片、導赤丸等清火中成藥。




對清火藥的使用要慎重，絕不能見了清火藥就吃，這種不管用，再吃那種，那樣會吃出病來，務必遵照醫(yī)生辨證施治，對癥下藥才不會損害身體。


肝好＝“肝凈”！肝上多了這個“東西”的人注意了

做這個動作一次不要超過15分鐘！小心腰椎間盤突出找上你

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計仔君有話說
大魚大肉吃多了，身體容易吃不消

學會這個降火妙招

清清highhigh返工啦~