脊柱被稱為男人的龍脈，女人的鳳骨，由此可見其重要性。中醫(yī)認為，“背為陽，腹為陰”，背部是人體陽氣循行的最大通道，統(tǒng)攝一身之陽。同時，支撐整個背部的脊柱，稱為“龍骨”，脊柱不正，可迷人發(fā)多種疾病。由此可見，背部是人體很重要的部位，養(yǎng)好背可為身體扶正固本。        佛醫(yī)堂實修體系中基礎功夫“站樁“是鍛煉和養(yǎng)護脊柱的好功法。弘南老師也多次在課上分享有關脊柱健康和人體整體能量運行的關系。脊柱的健康與否和人的事業(yè)，婚姻順利息息相關。       很多疾病的產生與脊柱不健康息息相關。養(yǎng)護脊柱是一個養(yǎng)生者必要要重點關注的話題。春季主生發(fā)之氣，此時養(yǎng)護脊柱更有事半功倍之效果，建議大家要順勢而為，此為養(yǎng)生大秘訣。       該功法能使形體得到更多的真氣充養(yǎng)，生命力旺盛，為各種疾病的康復創(chuàng)造了有利的條件，此正所謂“正氣存內，邪不可干”“精神內守，病安從來”。實踐證明，習練本功法，不僅能康復脊柱的一切疾病，而且對全身各部疾病都有顯著的功效。


脊柱是支撐人體整個軀干的“頂梁柱”，椎管內中空的管道有很多神經經過，如果脊柱不夠強壯，可出現側彎、駝背、椎間盤脫出等，不但身體容易失去平衡，而且容易迷人發(fā)多種慢性疾病。



日常生活中，除了注重背部的保暖外，還可通過推拿和艾灸等方法對背部經絡進行開心，打通背部氣血，促進血液流動循環(huán)，將積累在體內的寒、濕、毒排出體外，使身體陽氣生發(fā)，正氣存內，最終達到扶陽祛濕邪的作用。


脊柱養(yǎng)生法參考：
一、推背
兩手疊掌由大椎穴直推至腰骶部，重復5~10分鐘，以透熱發(fā)汗為度。

二、點揉穴位
膀胱經上有五臟六腑相應穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等穴，每天點揉，以酸脹為度。

1、心俞穴

心俞穴屬足太陽膀胱經，在脊柱區(qū)，第5胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，用補法。

2、肝俞穴
肝俞穴屬足太陽膀胱經，在脊柱區(qū)，第9胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，用補法。腎俞穴屬足太陽膀胱經，在脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，用補法。

3、脾俞穴

     脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置，與脾直接相連，所以開心脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。 4、肺俞穴

肺俞穴是療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用于改善肺臟功能。取穴時，低頭，頸部突出的椎骨向下數第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。 5、腎俞穴


腎俞穴屬足太陽膀胱經，在脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，用補法。  三、捏脊       兩手沿著脊柱兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍，以透熱為度，此法對成人、小兒皆宜，可調和臟腑、疏通氣血、健脾和胃。 四、艾灸        取大椎、身柱、命門、腰陽關等穴，每穴行艾灸10~15分鐘，灸至皮膚紅暈為止。如果覺得麻煩，平時在陽光下多曬背也有不錯的效果。 五、練“虎戲”       虎戲源于健身氣功·五禽戲，是一種仿生導引的方法。       在五禽戲之中，虎戲最適宜春天練習，因為春氣通于肝，肝開竅于目，其華在爪（指甲）。練習虎戲時，模仿虎的威猛和身姿，神發(fā)于目，威生于爪，可以充分牽拉脊柱和兩脅，疏泄肝之濁氣，生發(fā)氣血。       虎戲分虎舉和虎撲兩個動作：

雙手模擬虎爪的形狀向上舉，再向下按，此為虎舉；在完成此動作的基礎上，兩手握成空拳，并沿著自己身體的兩側向上方提起、畫弧，最后到達肩膀的前上方，形同老虎撲獵，雙腿膝蓋彎曲并向下蹲，兩手向下方畫弧形，直到膝蓋的兩側，掌心朝向下方。        虎戲的具體做法是：       1. 兩腳開步站立，兩手握空拳，沿身體兩側上提至肩前上方。然后兩手向上、向前劃弧，十指彎曲成虎爪，上體前俯，挺胸塌腰。雙眼圓睜，虎視眈眈。       2. 兩腿屈膝下蹲，收腹含胸；兩手向下劃弧至兩膝側。隨后兩腿伸膝，送髖，挺腹，后仰；兩掌握空拳，沿體側向上提至胸側。       3. 左腿屈膝提起，左腳向前邁出一步，腳跟著地，右腿屈膝下蹲，成虛步；同時上體前傾，兩拳變虎爪向前、向下?lián)渲料デ皟蓚取?nbsp;      4. 還原成并步站立，再做另一側練習。       虎戲練習心法:       做虎戲時，兩手要盡力向前伸，臀部盡力向后引，充分伸展腰脊，可以改善腰肌狀況，有效緩解疼痛。此外，伸膝、送髖、挺腹、后仰等動作過程應連貫，使脊柱形成由折疊到展開的蠕動，以充分牽動任、督兩脈，疏通經絡，活躍氣血。       需要注意的是，中老年練習者和體弱者，可根據情況適當減小動作幅度。