大家都知道純天然蜂蜜的養(yǎng)生效果是非常棒的，比如每天早上堅持飲用一杯蜂蜜水，即可保證順利排便，而且還可以排毒、補充營養(yǎng)、補充能量等。不過呢，早上喝蜂蜜水，卻不可以做為是清晨第一杯水，否則不僅僅不可以給身體細胞補充水分，還會導(dǎo)致身體內(nèi)經(jīng)過一個晚上代謝的毒素無法順利排泄，導(dǎo)致毒素越堆積越多，從而危害身體健康。早上喝蜂蜜水，一定要是在喝完第一杯清水后的20-30分鐘時間左右，這樣的話才可以飲用蜂蜜水。
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養(yǎng)生喝蜂蜜，有講究！
1、早上喝蜂蜜水，清腸排毒
 如果你堅持每天早上喝一杯蜂蜜水的話，可以保證順利排便，解決便秘的困擾，可及時排毒，從此以后就形成了一個規(guī)律。
 提示：早上喝蜂蜜水，切忌不要把它當做是早上的第一杯水，因為蜂蜜水不是單純的水形式存在，不可以給身體細胞補充水分，還會降低身體排毒功效，導(dǎo)致身體內(nèi)的新舊代謝物混合，不可以及時的獲取蜂蜜營養(yǎng)，還會導(dǎo)致毒素無法順利的排泄出來。最好的建議是早上喝一杯蜂蜜水以后，等過了10分鐘時間后，或是在早餐進行中一起喝蜂蜜水，這樣可以讓蜂蜜營養(yǎng)價值發(fā)揮出最大化。
2、飯前喝蜂蜜水，可抑制胃酸
  蜂蜜可以促進胃酸的分泌，當胃酸過多或是過少的時候，蜂蜜都可以起到調(diào)節(jié)平衡的作用，可以使胃酸分泌活動正常化。如果選擇在飯前1.5小時喝一杯蜂蜜水的話，可以有效的抑制胃酸分泌，減少食物對胃粘膜的開心，造成不必要的胃病發(fā)生。
3、飯后喝蜂蜜水，有助于消化
  蜂蜜水對我們?nèi)梭w腸胃有調(diào)節(jié)的作用，如果是進食過量的情況下，會導(dǎo)致胃部的消化功能下降，大腸蠕動會變?nèi)?；而蜂蜜水可以有效的促進腸胃的蠕動，促使胃酸正常分泌，縮短排便時間，消除大餐后的積食，有助于消化哦。
4、午后喝蜂蜜水，可補充能力
  在每天下午的3-4點時候，是剛剛吃完午餐不久，也是晚餐之前，這個時候身體的消耗能量是非常大的，身體正處在饑餓、疲倦的狀態(tài)下，這個時候喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以提神醒腦，還可以補充豐富的糖分和能量，為接下來的工作、學(xué)習(xí)提供活力基礎(chǔ)。
5、睡前喝蜂蜜水，可安神助眠
  俗話說：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。說的是晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水的好處是非常好的，可安神助眠。因為蜂蜜水中所含豐富的葡萄糖、維生素、微量元素等，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，讓你擁有一個好睡眠哦。
【蜂蜜水的禁忌人群】
1、肝硬化患者。雖然蜂蜜水有養(yǎng)肝護肝的功效，可以修復(fù)受損的肝臟細胞，但對于肝硬化患者來說切不可以飲用蜂蜜水，否則的話會加重肝臟的纖維化，導(dǎo)致病情加重。
 2、未滿一歲的嬰幼兒。對于沒有滿一歲的嬰兒寶寶來說，腸胃是比較脆弱的，很容易導(dǎo)致身體無法消化吸收，從而出現(xiàn)肉毒桿菌中毒的情況發(fā)生，所以這個時候不建議喝蜂蜜水。
 3、糖尿病患者。雖然蜂蜜中的糖分都是單糖，為葡萄糖和果糖，但是蜂蜜里面卻依然還有一些蔗糖、糖精的，對于糖尿病患者來說，很容易導(dǎo)致身體內(nèi)的糖分升高，從而引發(fā)并發(fā)癥出現(xiàn)，所以糖尿病患者不適合吃蜂蜜。